World Sight Day 2023: आपकी आंखों को डैमेज कर रहे कंप्यूटर-मोबाइल, ऐसे करें बचाव
World Sight Day 2023: आजकल के भागदौड़ भरे जीवन में हर कोई अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख सकता है। ऐसे में अधिक समय तक मोबाइल और कम्प्यूटर के इस्तेमाल से आंखों को ज्यादा नुकसान होता है। आज यानि 12 अक्टूबर को विश्व दृष्टि दिवस मनाया (World sight day) के रूप में मनाया जाता है। ऐसे में इस आर्टिकल के माध्यम से हम आपको आंखों की सुरक्षा के बारें में कुछ जानकारियां देंगे।
कंप्यूटर या मोबाइल से आंखों पर प्रभाव
मोबाइल और कम्प्यूटर के अधिक इस्तेमाल से आंखों में कई तरह की परेशानियां उत्पन्न हो जाती है। दरअसल मोबाइल के ज्यादा इस्तेमाल से आंखों की मांसपेशियों पर दबाव बनता है। हम इस समय पलकें भी कम झपकते हैं, जिससे आंखों की नमी खत्म होती है, उसके कुछ समय बाद आंखों में आपको धुंधलापन भी महसूस होता है।
अधिक समय तक स्क्रीन टाइम होना यानी स्क्रीन पर नजरें लगातार देखना भी आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे आंखों में धुंधलापन, आई स्ट्रेन, आंखों में ड्राइनेस, सिर दर्द, आंखों में दर्द जैसी दिक्कतें हो सकती हैं, यही नहीं आपके कंधे व गर्दन में भी दर्द हो सकता है।
कैसे रखें आंखों को सुरक्षित
आंखों की देखभाल के लिए सबसे पहले यह ये जरुरी है कि अधिक समय तक मोबाइल या कंप्यूटर की स्क्रीन पर ना बैठें। सोने से लगभग 1 घंटे पहले मोबाइल को अलग रख दें। छोटे बच्चों को भी इस प्रकार के गैजेट्स से दूर रखें उन्हें ऑनलाइन गेम खेलने की जगह फील्ड में खेलने के लिए प्रेरित करें।
इसके अलावा खाद्य पदार्थों में हरी सब्जियों, फलों, दूध और दुग्ध उत्पादों को शामिल करें। अच्छी नींद लें, जिससे आपको दो फायदें होंगे। एक तो मानसिक शांति जो आपनी शरीर की सारी धकान को दूर कर देगा। दूसरा आंखों को भी आराम मिलता है।
20-20-20 के नियम का करें पालन
काम करते समय आंखों की अच्छी देखभाल करने के लिए आपको 20-20-20 नियम का पालन करना चाहिए। हर 20 मिनट में, अपने कंप्यूटर से दूर देखें और अपने से 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें। आंखों के सूखेपन को रोकने के लिए लगातार 20 बार पलकें झपकाएं। हर 20 मिनट में 20 कदम चलें।
आंखें आने पर क्या करना चाहिए?
आंखों में सूजन और खुजली की समस्या होने पर आंखों पर ठंडी सिकाई करने पर राहत मिलती है। ठंडी सिकाई से आंखों में हो रही सूजन और खुजली कम होगी।
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