विश्व उच्च रक्तचाप दिवस: High BP को रखें नियंत्रित, अन्यथा भुगतना पड़ेगा ये अंजाम
देश में उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) के मरीजों की संख्या काफी ज्यादा है। उच्च रक्तचाप के कारण अन्य गंभीर बीमारियों में जटिलता तेजी से बढ़ती है और मौत का खतरा भी काफी बढ़ जाता है।
Sandesh Wahak Digital Desk: देश में उच्च रक्तचाप (High BP) के मरीजों की संख्या काफी ज्यादा है। उच्च रक्तचाप के कारण अन्य गंभीर बीमारियों में जटिलता तेजी से बढ़ती है और मौत का खतरा भी काफी बढ़ जाता है। उच्च रक्तचाप के साथ अगर किसी को मधुमेह, किडनी रोग या कैंसर जैसी गंभीर बीमारी है तो मौत का खतरा काफी बढ़ जाता है। अनियंत्रित उच्च रक्तचाप अन्य गंभीर बीमारियों का भी तेजी से कारण बन रहा है। उच्च रक्तचाप में दिमाग, हृदय और फेफड़े में खून के जमने का खतरा बना रहता है। ऐसी स्थिति में मरीज की जान भी जा सकती है। कोविड-19 के मरीज में उच्च रक्तचाप फेफड़ा, हृदय, किडनी, दिमाग पर दबाव बढ़ा रहा है, जो मौत का कारण भी बन रहा है।
तमाम शोध से यह बात सामने आई है कि जिस भी मरीज का शुगर और ब्लड प्रेशर अनियंत्रित है उन्हें तमाम और बीमारियों के होने की प्रबल संभावना रहती है। आइए आज इसी उच्च रक्तचाप के बारे में विस्तार से बताते हैं…
High BP के कारण क्या हैं?
ज्यादा नमक का सेवन या साल्ट सेंसटिविटी- यह बुजुर्गों, मोटापे से ग्रस्त लोगों या गुर्दे की समस्याओं वाले लोगों में होता है। जिन लोगों के माता-पिता में से एक को भी उच्च रक्तचाप है उनमें उच्च रक्तचाप की संभावना अधिक होती हैं। जो लोग मोटापे से ग्रस्त हैं, व्यायाम नहीं करते, ज्यादा नमक का सेवन करते हैं, फास्ट फूड आदि बाज़ार की तली भुनी चीजें ज़्यादा खाते हैं, ज़्यादा शराब या अल्कोहल पीते हैं, पैक्ड फूड ज़्यादा खाते हैं, उन्हें भी उच्च रक्तचाप की संभावना अधिक होती हैं। वृद्धावस्था में भी उच्च रक्तचाप (High BP) होने की प्रबल संभावना होती है।
उच्च रक्तचाप को कैसे नियंत्रित करें?
- अपने रक्तचाप को कंट्रोल करने के लिए अपने खाने में सोडियम (नमक) की मात्रा को सीमित करना चाहिए और अपने आहार में पोटेशियम की मात्रा को बढाना चाहिए।
- वसा से कम भोजन, साथ ही साथ फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाना भी महत्वपूर्ण है।
- व्यायाम स्वस्थ शरीर बनाए रखने और रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।
- सप्ताह में कम से कम 5 दिन नियमित रूप से योग एवम् व्यायाम करना अति आवश्यक है।
- अधिक वजन होने या मोटापा होने से उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है।
- स्वस्थ वजन उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- बहुत अधिक शराब पीना रक्तचाप को बढ़ा सकता है। धूम्रपान रक्तचाप को बढ़ाता है और दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा देता है।
- तनाव का प्रबंधन भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य के साथ साथ उच्च रक्तचाप को भी कम कर सकता है। तनाव के प्रबंधन की तकनीकों का अभ्यास करना, संगीत सुनना, शांतिपूर्ण वातावरण पर ध्यान देना आदि इसमें शामिल हो सकते हैं।
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