विश्व स्वास्थ्य दिवस: ‘हेल्थ फॉर ऑल’ है इस साल World Health Day की थीम, जानिए इस दिन का महत्व
स्वास्थ्य के महत्वता को बड़ी संख्या में लोगों का ध्यान आकृष्ट करने के लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन के नेतृत्व में हर वर्ष 7 अप्रैल को विश्व स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है।
संदेशवाहक डिजिटल डेस्क। स्वास्थ्य (Health) के महत्वता को बड़ी संख्या में लोगों का ध्यान आकृष्ट करने के लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन के नेतृत्व में हर वर्ष 7 अप्रैल को विश्व स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है। इस दिन को मनाने की शुरुआत 1950 में विश्व स्वास्थ्य संगठन (World Health Organization) द्वारा की गई थी और इसका मुख्य उद्देश्य वैश्विक स्वास्थ्य और उससे जुड़ी समस्याओं पर विचार करना है तथा विश्व भर के लोगों के स्वास्थ्य का स्तर ऊंचा रखना है। हमारी तो सदियों से धारणा रही है कि ‘पहला सुख निरोगी काया, दूजा सुख घर में हो माया’ तथा ‘जान है तो जहान है’। प्रत्येक वर्ष इसके लिए एक थीम निर्धारित की जाती है, जो आंकड़ों के अनुसार वर्ष विशेष में स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले विषयों के आधार पर होती है।
इस साल स्वास्थ्य दिवस का थीम (health day theme) है “हेल्थ फॉर ऑल”। विश्व स्वास्थ्य दिवस (World Health Day) का मुख्य उद्देश्य सभी को बेहतर स्वास्थ्य सेवाएं उपलब्ध हों, सभी स्वस्थ रहें, तमाम प्रकार की बीमारियों से बचे रहें तथा जागरूक रहे।
बेहतर स्वास्थ्य के लिए यहां कुछ टिप्स हैं जिन पर अमल करके अपने आपको चुस्त-दुरुस्त रखा जा सकता हैं…
- योग व्यायाम कसरत सप्ताह में 5 दिन अवश्य करें।
- टहलना स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है, इसलिए टहलने के लिए थोड़ा वक्त जरूर निकालिए।
- यदि आप किसी भी रोग से ग्रसित हैं तो नियमित रूप से चिकित्सक से अपनी जांच करवाते रहें और उनके अनुसार दवाइयों का सेवन करते रहें।
- 35 वर्ष के ऊपर सभी को नियमित रूप से अपना ब्लड प्रेशर ब्लड शुगर की जांच तथा साल में कम से कम एक बार थायराइड, लिवर फंक्शन टेस्ट, लिपिड प्रोफाइल, किडनी फंक्शन टेस्ट, डायबिटीक प्रोफाइल टेस्ट, विटामिन बी 12, विटामिन डी, सीआरपी इत्यादि जांच प्रतिवर्ष चिकित्सकीय परामर्श लेकर करवा लेना चाहिए।
- नाश्ता जरूर करें और सुबह तथा रात को ताजा घर का भोजन करें।
- रात का भोजन अपेक्षाकृत हल्का करें।
- निश्चित समय पर ही भोजन करें। दिनभर बेवजह मुंह ना चलाते रहें।
- अनियमित भोजन शैली से यथा साध्य दूर ही रहें।
- पानी ज्यादा से ज्यादा पिएँ। दिन भर ने कम से कम दो बार गुनगुना पानी भी पीएं।
- रात का भोजन सोने से एक घंटा पहले अवश्य कर लें।
- रात को खाना खाने के बाद तुरंत सोने ना चले जाएं बल्कि थोड़ा बहुत टहल लें।
- भोजन के तुरंत बाद पानी पीना हानिकारक है। कम से कम आधा घंटे बाद पानी पीएं।
- अपने दैनिक भोजन में गरिष्ठ, तले, मसालेदार, ज्यादा खटाईयुक्त चीजों से परहेज करें।
- शराब, अल्कोहल, तंबाकू आदि नशे की वस्तुओं से दूर ही रहें।
- अंकुरित अन्न,मोटा अनाज सलाद, सूप का समावेश भोजन व नाश्ते में अवश्य करें।
- केक, पेस्ट्री, आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक, डिब्बाबंद भोज्य पदार्थों का सेवन कम से कम करें।
- ज़्यादा चाय, काफी मत पीजिए (ग्रीन टी या हर्बल टी बेहतर विकल्प हैं परंतु ज्यादा नहीं)।
- नमकीन और मिठाई दोनो के अति सेवन से यथासंभव परहेज करें।
- डिब्बा बन्द या पैक्ड एवम् प्रोसेस्ड भोज्य पदार्थों से यथासंभव दूर ही रहें, जंक फूड से दूर रहना ही बेहतर है।
- यदि आप किसी भी बीमारी की दवा ले रहे हैं तो बिना चिकित्सकीय परामर्श के दवा बन्द मत करें।
- अपने मन से कोई भी दवा खरीदकर मत खाएं।
- सकारात्मक जीवन अपनाएं।
- अपने परिवार को समय दें।
- यदि आप किसी भी बीमारी से ग्रसित हैं तो चिकित्सकीय परामर्श अति आवश्यक है।
- यदि सर्दी जुकाम खांसी 15 दिनों से ज्यादा चली आ रही हो तो कोविड टेस्ट जरूर करवा लें।
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