वजन घटाने के लिए क्या है बेस्ट – तरबूज या खरबूज ? यहां जानें, कब और कितना खाएं?

गर्मी का मौसम बढ़ा हुआ वजन घटाने के लिए सबसे बेस्ट होता है। इस मौसम में तरबूज, खरबूज, खीरा, ककड़ी और ऐसे कई फल हैं जिन्हें आप अपने डेली रुटीन में शामिल कर सकते हैं। ये फल पानी से भरपूर मात्रा होते हैं जो आपका दोगुनी तेजी से वजन घटाते हैं। खासतौर से तरबूज और खरबूज का डाइटिंग करने वाले लोग बेहद आसानी सेवन कर सकते हैं। आइये आपको बताते हैं कि वजन घटाने के लिए क्या बेस्ट है – तरबूज या खरबूज ?

गर्मी के मौसम में तरबूज और खरबूज काफी हद तक एक जैसे फल माने जाते हैं। दोनों में भरपूर फाइबर पाया जाता है। और दोनो ही फल तरबूज और खरबूज वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं। ये दोनों लो कैलोरी फल होता हैं जो फाइबर और पानी से भरे होते हैं। जब आप अपनी मिड मील डाइट में इन फलों को शामिल करते हैं, तो इससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी। पेट ज्यादा देर तक भरा रहता है।

तरबूज या खरबूज, वजन कम करने के लिए क्या है बेस्ट ?

आपको बता दे, तरबूज कैलोरी के मामले में कम होता है। करीब 100 ग्राम तरबूज में करीब 25 से 30 कैलोरी होती हैं। इसलिए वजन कम करने के लिए तरबूज अधिक फायदेमंद साबित होता है। वहीं करीब 100 ग्राम खरबूज 34 कैलोरी तक पाई जाती है। खरबूज थोड़ा अधिक मीठा होता है। आप किसी भी समय अपने मिड स्नैक्स या शॉर्ट मील में तरबूज खरबूज दोनो में से कोई भी खा सकते हैं।

वजन घटाने के लिए सबसे पहले क्या करें?

वजन कम करने के लिए सबसे पहले आपको अपने मिल में से ओवरऑल कैलोरी कम करनी पड़ती है। खाने में विटामिन और मिनरल्स से भरपूर चीजें शामिल करनी पड़ती है। आपको कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना होता है जो आपका मेटाबॉलिज्म को बढ़ाए। इसके साथ ही एक कोई न कोई एक्सरसाइज पूरे दिन में अवश्य करें।

तरबूज-खरबूज खाने के ये हैं फायदे

केवल तरबूज और खरबूज खाने से वजन नहीं घटता। लेकिन ये जरूर है कि इससे आपकी ओवरऑल डाइट हेल्दी हो जाएगी। तरबूज खरबूज खाने से आपको विटामिन A, विटामिन C, मैग्नीशियम, पोटेशियम और मिनरल्स मिलते हैं। इससे शरीर को पूरे आवश्यक न्यूट्रीएंट्स मिलते हैं जिससे आपको वजन कम करने में काफी मदद मिलती है।