Eye Contact Anxiety Disorder: क्या है आई कॉन्टेक्ट एंग्जाइटी डिसऑर्डर के लक्षण, जानिए बचाव के तरीके

Eye Contact Anxiety Disorder: आई कॉन्टेक्ट एंग्जाइटी डिसऑर्डर के बारें में क्या आप जानते हैं? क्या आपको भी आंख मिलाकर बात करने में हिचकिचाहट होती है। अगर आपके साथ भी ये समस्या है तो ये आई कॉन्टेक्ट एंग्जाइटी के लक्षण हैं। ऐसे लोग अक्सर दूसरों से बाते करते समय अपनी नजरे चुराते हैं।

क्या होता है आई कॉन्टेक्ट डिसऑर्डर | Eye Contact Anxiety Disorder

आई कॉन्टेक्ट डिसऑर्डर (Eye Contact Disorder) को ऑप्थाल्मोफोबिया (ophthalmophobia) भी कहा जाता है। इस भय से पीड़ित शख्स दूसरे लोगों से बात करते समय उनकी आंखों में नहीं देख पाता है। अगर आपके साथ ऐसा कभी-कभी होता है तो ये नॉर्मल है, लेकिन हमेशा होता है तो ये एक एंग्जाइटी (Anxiety Disorder) डिसऑर्डर के लक्षण है।

ऐसे में दूसरों की आंखों में आंखे मिलाकर ना देख पाना ही आई कॉन्टेक्ट एंग्जाइटी डिसऑर्डर (Eye Contact Anxiety Disorder) कहलाता है। ये एक मानसिक स्वास्थ्य की समस्या है।

आई कॉन्टेक्ट एंग्जाइटी के लक्षण | Eye Contact Anxiety Symptoms

आई कांटेक्ट से ग्रसित शख्स दूसरों से बात करते समय सिर्फ यही सोचता है कि कोई उसकी बॉडी लैंग्वेज से उसका आकलन तो नहीं कर रहा है।

जिन लोगों को आई कॉन्टेक्ट एंग्जाइटी (Eye Contact Anxiety) की समस्या होती है। वे अक्सर दूसरों से बात करते समय आंखों में देखने की जगह नीचे देखते हैं। या बात को टालने की कोशिश करते हैं।

इस समस्या से जूझ रहा शख्स जब किसी से बात करता है तो उसके हार्ट बीट तेज हो जाती हैं। पसीना आने के साथ शरीर कांपने लगता है। यहां तक की पैनिक अटैक भी आ सकता है।

इस समस्या से बचने के उपाय

आई कॉन्टेक्ट एंग्जाइटी (Eye Contact Anxiety) की समस्या से बचने के लिए परिवार के लोगों के साथ ज्यादा समय बिताएं। इसके साथ ही दोस्तों के साथ बात करें। आप दूसरों के सामने अपनी बात अच्छी तरीके से पेश कर सकेंगे।

इस समस्या से बचने के लिए व्यायाम और मेडिटेशन भी अच्छा उपाय साबित हो सकता है। ऐसा करने से आपकी मानसिक हेल्थ में सुधार होगा।

आई कॉन्टेक्ट एंग्जाइटी (Eye Contact Anxiety) की समस्या से बचने के लिए सोशल एक्टिविटीज में हिस्सा लेने की कोशिश करें। इससे आपके अंदर का लोगों से मिलने और उनसे बाते करने का डर खत्म हो जाएगा।

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