Weight Loss Yoga: वजन कम करने में ये 3 योगासन हो सकते हैं बेहद फायदेमंद, जानें इन्हें करने का सही तरीका और फायदे

Weight Loss Yoga: वजन कम करना आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में एक चुनौती बन चुका है। ऐसे में योग एक ऐसा प्राचीन उपाय है, जो आपको न केवल फिट और हेल्दी रखने में मदद करता है, बल्कि वजन घटाने में भी कारगर साबित हो सकता है। आइए जानते हैं उन तीन योगासनों के बारे में जो वजन कम करने में बेहद फायदेमंद हैं और इन्हें करने का सही तरीका।

1. त्रिकोणासन

त्रिकोणासन न केवल आपके शरीर की मसल्स को टोन करता है बल्कि वजन घटाने में भी मदद करता है। इसे करने के लिए:
– इसे करने के लिए सबसे पहले आप पाने दोनों पैरों को फैला लें और अपने हाथों को बाहर की ओर खोलें।
– अपने हाथ को सीधा रखते हुए धीरे-धीरे नीचे पैर की ओर लाते हुए अपनी कमर को झुकाएं और नीचे की ओर देखें।
– फिर अपनी सीधी हथेली को जमीन पर रखने की कोशिश और उल्टे हाथ को ऊपर की ओर ले जाएं।
– इस आसन कम से कम को 2 से 3 बार अवश्य दोहराएं।

2. वीरभद्रासन

वजन घटाने में वीरभद्रासन एक बेहद प्रभावी आसन है। इस आसन को योद्धा मुद्रा भी कहा जाता है। इसे करने के लिए:
– सबसे पहले अपने एक पैर को पीछे की ओर खींचें और दूसरे पैर को आगे कूदने की पोजिशन में ले आए।
– हाथों को जोड़कर सिर को ऊपर तक ले जाएं।
– उसके बाद अपने दोनों हाथों को अपनी छाती के सामने ले जाए और खींचे। फिर अपने पैरों को सीधा कर लें।
– इसके बाद अपने दूसरे पैर को 90 डिग्री पर बनाकर रखें और दोनों हाथों को खींचकर बाहर की ओर निकालें।

3. सूर्य नमस्कार

सूर्य नमस्कार योग का सबसे प्रसिद्ध और सरल आसन है। इसमें कुल 12 मुद्राएं होती हैं, जो पूरे शरीर के लिए लाभकारी होती हैं। इसे करने के लिए:
– सूर्य नमस्कार योग को रोजाना नियमित रूप से 10 से 15 मिनट तक करें।
– इससे आपके शरीर में पानी की मात्रा संतुलित बना रहेगा और अनावश्यक तत्व बाहर निकल आ जायेंगे।
– सूर्य नमस्कार से आपके शरीर के पूरे अंग की सही तरीके से कसरत हो जाती है, जो कि आपके बेहद फायदेमंद होती है।

योग न केवल आपके शरीर को फिट और एनर्जेटिक बनाता है, बल्कि आपको कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से भी बचाता है। नियमित रूप से योगासन करने से वजन कम करने में मदद मिलती है और शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है।