Weight Loss Tips : वजन करना चाहते हैं तो अपनाएं ये टिप्स, मिलेगें जबरदस्त फायदे
Weight Loss Tips : आजकल के भागदौड़ भरे जीवन में फास्ट फूड का चलन जोरों पर है। ऐसे में हर कोई अपना समय बचाने के लिए खानपान पर ध्यान नहीं देता है। ऐसे में शरीर में कई तरह के बदलाव आने लगते हैं। जैसे शरीर में मोटापा आ जाना। जिससे हमारा शरीर कई तरह की बीमारी से ग्रसित हो जाती है।
फल और सब्जियां अधिक खाएं
ठंड के मौसम में फल और सब्जियां खाना स्वास्थ्य के लिहाज से बेहतर रहता है। वजन भी कम करता है। एक अध्ययन में सामने आया है कि जो लोग अधिक फल और सब्जियों का सेवन करते हैं, उनका वजन तेजी से घटता है।
कौन फल खाना चाहिए?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, सब्जियों में लौकी, बैंगन, तुरई, भिंडी, करेला, भिंडी, पालक और मेथी-चौलाई खाने को प्राथमिकता देनी चाहिए। इसी तरह फलों में सेब, खरबूजा, तरबूज, आलूबुखारा, आड़ू और संतरा खाना बेहतर रहता है।
गलत खानपान से करें परहेज
फास्ट फूड का सेवन : फास्ट फूड का सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। इसके अलावा खाने के बाद कोल्ड ड्रिंक कतई नहीं लें। इसके अलावा, देर रात खाना खाने से परहेज करें। इसके साथ ही खाने के तुरंत बाद मीठा खाना बेहतर रहता है।
सूप को जरूर शामिल करें खाने में
भोजन में सलाद, साबूत अनाज, अलसी के बीच, इसबगोल, हरी पत्तेदार सब्जियां और रेशेदार फल को शामिल कर सकते हैं। इसके साथ ही दोपहर और रात के खाने से पहले सलाद या फिर क्लियर सूप लें, जिससे फाइबर की मात्रा बढ़ जाएगी।
ब्लैक कॉफी का सेवन करें
चाय की तुलना में कॉफी का सेवन स्वास्थ्य के लिहाज से अधिक बेहतर रहता है। ऐसे में कॉफी स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है। इसके पीछे वजह यह है कि कॉफी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। विशेषज्ञों के अनुसार, कॉफी का नियमित सेवन करने से फैट बर्न करने में मदद मिलती है।
एक्सरसाइज से मिलता है फायदा: एक्सरसाइज वजन तेजी से कम करने में मदद करता हैं और खाने की मात्रा बढ़ा देते हैं। इसकी बजाय लोगों को ऐसा खाना खाना चाहिए जो जल्द पचे। लौंग, दाल चीनी, हल्दी, ग्रीन टी, हरी मिर्च, ब्लैक कॉफी को गर्म कर पानी के साथ हर्बल टी की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं।
पानी की मात्रा बरकरार रखें
विशेषज्ञों का कहना है कि ठंड के दौरान पानी पीने की मात्रा कम नहीं होनी चाहिए। पानी खाना पचाने में मदद करता है। 24 घंटे के दौरान कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
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