Weight Loss Tips: मोटापे से परेशान हैं? डाइट में शामिल करें जौ का दलिया, तेजी से कम होगा वजन
Weight Loss Tips: आज के समय में बढ़ता मोटापा एक बड़ी समस्या बन चुका है। गलत खानपान और लाइफस्टाइल के कारण वजन बढ़ना आम हो गया है। अगर आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं और हेल्दी तरीके से वजन कम करना चाहते हैं, तो जौ का दलिया आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। यह न सिर्फ पोषण से भरपूर होता है बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी तेज करता है, जिससे वेट लॉस की प्रक्रिया आसान हो जाती है। आइए जानते हैं जौ का दलिया खाने के फायदे और इसे बनाने की आसान रेसिपी।
मोटापा कम करने में कैसे मदद करता है जौ का दलिया?
जौ का दलिया फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और भूख को कंट्रोल करता है। इसमें मौजूद आयरन, कैल्शियम, जिंक, विटामिन बी और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करते हैं। इसके अलावा, यह शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में भी मदद करता है, जिससे पेट की चर्बी कम होने लगती है।
वेट लॉस के लिए कैसे बनाएं जौ का दलिया?
सामग्री:
– ½ कप जौ
– 1 चम्मच देसी घी
– 1 प्याज (बारीक कटा हुआ)
– 1 गाजर (कटी हुई)
– 1 शिमला मिर्च (कटी हुई)
– 3-4 बीन्स (कटी हुई)
– 1 हरी मिर्च
– 1 चम्मच सरसों का तेल
– 1 गिलास पानी
– स्वादानुसार नमक
विधि:
1. सबसे पहले एक कढ़ाई में 1 चम्मच देसी घी डालकर जौ को हल्का भून लें।
2. दूसरी कढ़ाई में सरसों का तेल गर्म करें और उसमें कटे हुए प्याज, गाजर, शिमला मिर्च, हरी मिर्च और बीन्स डालकर भूनें।
3. जब सब्जियां हल्की ब्राउन हो जाएं तो उसमें भुना हुआ जौ डालें और अच्छे से मिलाएं।
4. अब इसमें 1 गिलास पानी डालकर पकाएं और स्वादानुसार नमक डाल दें।
5. जब दलिया अच्छे से पक जाए तो गैस बंद कर दें और गर्मागर्म सर्व करें।
जौ का दलिया खाने के अन्य फायदे:
– इम्यूनिटी मजबूत करता है: इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को फ्री-रेडिकल्स से बचाते हैं।
– ब्लड शुगर कंट्रोल करता है: यह डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है।
– कोलेस्ट्रॉल कम करता है: हाई बीपी और बैड कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है।
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में जौ का दलिया जरूर शामिल करें और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं।
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