Walk Jogging In House: घर में ही कर सकते हैं कई किलोमीटर की वॉक, प्रदूषण से बचें और फिट रहें
Walk Jogging In House: दिल्ली-एनसीआर समेत पूरे देश में इन दिनों प्रदूषण का स्तर खतरनाक स्थिति में पहुंच गया है। ऐसे में खुले मैदान या पार्क में वॉक करने से सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। इस समस्या का समाधान है – घर में ही स्टेशनरी जॉगिंग करना। स्टेशनरी जॉगिंग का मतलब है, एक जगह खड़े रहकर वॉक करना। इसके लिए आपको किसी खास स्पेस या उपकरण की जरूरत नहीं है, और प्रदूषण के प्रभाव से भी बचे रह सकते हैं।
क्या है स्टेशनरी जॉगिंग?
स्टेशनरी जॉगिंग एक ऐसी फिटनेस गतिविधि है जिसमें व्यक्ति एक ही जगह पर खड़े होकर वॉक या जॉगिंग करता है। फिटनेस विशेषज्ञ और योगगुरु बाबा रामदेव भी एक ही जगह पर खड़े रहकर घंटों जॉगिंग करने की सलाह देते हैं, जिससे दिल की सेहत बेहतर होती है। यह एक तरह की कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज है जो हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करती है। साथ ही, इस प्रकार की जॉगिंग से शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति भी बेहतर होती है, जिससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम होता है।
स्टेशनरी जॉगिंग के फायदे
1. दिल की सेहत में सुधार
यह एक कार्डियो एक्सरसाइज है जिससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है और दिल के दौरे का खतरा कम होता है।
2. मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा
नियमित रूप से इस प्रकार की जॉगिंग करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और कैलोरी बर्न होती है।
3. वजन घटाने में सहायक
रोजाना 30 मिनट इस तरह वॉक करने से 290 कैलोरी बर्न हो सकती हैं, जिससे महीनेभर में करीब 2 किलो वजन घटाया जा सकता है।
4. मांसपेशियों को मजबूती
स्टेशनरी जॉगिंग से कॉर्फ, हैमस्ट्रिंग, और क्वाड्रिसेप्स जैसी मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
कैसे करें स्टेशनरी जॉगिंग?
स्टेशनरी जॉगिंग करने के लिए आप सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों को ऊपर-नीचे करते हुए वॉकिंग मोशन में रहें। पहले हल्के कदमों से शुरू करें और फिर धीरे-धीरे गति बढ़ाएं। इस दौरान अपने हाथों को जॉगिंग की पोजीशन में रखें ताकि पूरी बॉडी एक्टिव रहे।
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