Treadmill or Walk: ट्रेडमिल या पार्क में वॉक, जानिए वजन घटाने और सेहत के लिए कौन सा विकल्प है बेहतर

Treadmill or Walk: वजन घटाने के लिए वॉकिंग को सबसे प्रभावी व्यायाम माना जाता है। लेकिन यह सवाल अकसर उठता है कि ट्रेडमिल पर वॉक करना बेहतर है या फिर खुली हवा में पार्क या मैदान में टहलना। आजकल ज्यादातर लोग जिम में जाकर घंटों ट्रेडमिल पर दौड़ना पसंद करते हैं, लेकिन क्या यह सेहत के लिए फायदेमंद है? चलिए जानते हैं दोनों के फायदे और नुकसान, ताकि आप सही विकल्प चुन सकें।

ट्रेडमिल पर वॉक के फायदे

1. कंट्रोल्ड टेंपरेचर: जिम के अंदर तापमान नियंत्रित होता है, जिससे न ठंड की परेशानी होती है न गर्मी की।
2. मौसम की दिक्कत नहीं: बारिश, धूप या ठंड में बाहर वॉक करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन ट्रेडमिल पर कोई मौसम की बाधा नहीं होती।
3. समय की आज़ादी: आप किसी भी समय ट्रेडमिल पर वॉक या रनिंग कर सकते हैं, जबकि पार्क में सुबह-शाम तक ही सीमित रहते हैं।

ट्रेडमिल पर वॉक के नुकसान

1. घुटनों पर असर: ट्रेडमिल की सपाट सतह लंबे समय तक इस्तेमाल करने पर घुटनों को नुकसान पहुंचा सकती है।
2. बोरियत का खतरा: लगातार ट्रेडमिल पर चलना बोरियत भरा हो सकता है, जिससे प्रेरणा की कमी महसूस हो सकती है।

पार्क या मैदान में वॉक के फायदे

1. प्राकृतिक वातावरण: घास, मिट्टी और पहाड़ियों में वॉक करने से शरीर की मांसपेशियां ज्यादा सक्रिय होती हैं, जो वजन घटाने में मददगार साबित होती हैं।
2. मानसिक सेहत में सुधार: खुले में ताजी हवा और प्राकृतिक धूप मिलने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है, जिससे तनाव कम होता है।
3. विटामिन डी का स्रोत: सुबह की धूप में वॉक करने से शरीर को विटामिन डी मिलता है, जो हड्डियों के लिए फायदेमंद है।

पार्क में वॉक के नुकसान

1. मौसम की बाधा: बारिश, धूप या ठंड में बाहर वॉक करना मुश्किल हो सकता है, जिससे नियमितता में कमी आ सकती है।
2. सुरक्षा का मसला: बाहर वॉक करते समय सड़क पर वाहनों से खतरा, गड्ढों या फिसलन की समस्या हो सकती है।

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