सर्दियों में Vitamin D की कमी को करना है दूर, अपनाइये इन फलों को
Vitamin D Rich Dry Fruits : सेहतमंद रहने के लिए शरीर में सभी पोषक तत्वों का होना बेहद जरूरी है, जहां हमारे शरीर के सही विकास के लिए विटामिन, मिनरल समेत कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है। वहीं विटामिन डी इन्हीं पोषक तत्वों में से एक है, जो हमारी मांसपेशियों और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए काफी जरूरी होता है।
पिछले कुछ दिनों से पड़ रही कड़ाके की ठंड ने लोगों का जीना मुश्किल कर दिया है। कड़ाके की सर्दी और घने कोहरे की वजह पिछले कुछ दिनों से लोगों को सूरज तक देखने को नहीं मिला है। सूरज की रौशनी न होने की वजह से इस मौसम में अक्सर शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है। अगर आप इसे दूर करना चाहते हैं तो आपको इन फलों का साथ लेना पड़ेगा।
सूखे खुबानी
विटामिन ए, पोटेशियम और डाइटरी फाइबर जैसे विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर सूखे खुबानी विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत हैं, वहीं आप इसे सर्दियों में अपनी डाइट में शामिल कर इसकी कमी दूर कर सकते हैं।
सूखे अंजीर
सूखे अंजीर में विटामिन डी की बेहद कम मात्रा पाई जाती है, इसके बावजूद यह विटामिन डी की पूर्ति करने में मददगार होता है। विटामिन डी के साथ-साथ इसमें कैल्शियम और पोटेशियम जैसे अन्य पोषक तत्व भी होते हैं, जो हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं।
खजूर
खजूर में विटामिन सी और डी की भारी मात्रा पाई जाती है, जो इसे सर्दियों के लिए एक परफेक्ट फूड बनाता है। इसे अपनी डाइट में शामिल करने से आपके शरीर को हेल्दी बनाने में मदद मिलती है।
Also Read : Taro Leaves Benefits : सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है यह पत्ते, जानिए इनके फायदे
