ब्रेकफास्ट से जुड़ी ये आदत दिल की सेहत पर डालती है असर, रिसर्च से हुआ खुलासा
हमारे खानपान और डाइट का असर हमारी सेहत पर पड़ता है ये तो हम सब जानते हैं। हम जैसा खाना खाते हैं, हमारा शरीर भी वैसा ही बनता है। सुबह के नाश्ते से आपके दिल के तार भी जुड़े हैं। हाल ही में एक रिसर्च में खुलासा हुआ है कि सुबह में आप जितने बजे नाश्ता करते हैं, उसका सीधा असर आपकी दिल की सेहत पर पड़ता है।
कब करें ब्रेकफास्ट?
नेशनल रिसर्च इंस्टीट्यूट फॉर एग्रीकल्चर, फूड एंड एनवायरनमेंट (एनआरएई) की इस रिसर्च के अनुसार, अगर आप सुबह 8 बजे तक नाश्ता कर लेते हैं तो इससे आपकी दिल की सेहत बेहतर होगी और दिल से जुड़ी बीमारियों का जोखिम भी कम होगा। वहीं, अगर आप 9 बजे नाश्ता करते हैं तो दिल की बीमारियों का जोखिम बढ़ने लगता है। एक्सपर्ट के मुताबिक, हर घंटे की देरी दिल की बीमारी के खतरे को 6 % बढ़ा सकती है।
ब्रेकफास्ट और डिनर के बीच रखें अंतराल
रिसर्च के मुताबिक, जो लोग सुबह देर से नाश्ता कर रहे हैं या रात में देरी से भोजन कर रहे हैं, उन लोगों को दिल की बीमारी का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। इस स्टडी में कहा गया है कि सुबह के ब्रेकफास्ट और रात के डिनर में कम से कम 13 घंटे का अंतराल होना चाहिए। खाने के बीच इतना गैप होने से सेरेब्रोवास्कुलर बीमारियों का जोखिम कम हो जाता है।
रखें दिल का ख्याल
रिसर्च के मुताबिक, अगर आप रात का खाना जल्दी खा लेते हैं तो सुबह के नाश्ते और रात के खाने के बीच सही गैप बना रहता है। यानी, सही समय पर भोजन करने से न केवल आप फिट और हेल्दी रहेंगे बल्कि आपकी दिल से सम्बन्धित बीमारियों का जोखिम भी कम होगा।
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