These Superfoods Will Control Thyroid: थायराइड को कंट्रोल करते हैं ये सुपरफूड्स, हार्मोन बैलेंस कर आपकी सेहत बना देंगे बेहतर !
These Superfoods Will Control Thyroid: थायराइड की समस्या आजकल आम होती जा रही है, जिसमें हॉर्मोन्स का असंतुलन कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है। बाल झड़ने, त्वचा के रूखेपन, वजन बढ़ने या घटने, कब्ज़, मूड स्विंग और डिप्रेशन जैसी परेशानियों से जूझने वाले थायराइड रोगी केवल दवाओं पर निर्भर न रहें। अपनी डाइट में कुछ खास सुपरफूड्स शामिल करके इन समस्याओं को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्स:
1. सूरजमुखी के बीज
इनमें विटामिन ई, स्वस्थ वसा, बी विटामिन और कॉपर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये थायराइड का समर्थन करते हैं और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। रोज़ाना 1 बड़ा चम्मच सूरजमुखी के बीज नाश्ते में लें।
2. आँवला
विटामिन सी से भरपूर आँवला त्वचा, बाल और ऊर्जा के स्तर को सुधारता है। इसे फल, जूस या पाउडर के रूप में सेवन किया जा सकता है।
3. ब्राज़ील नट्स
ब्राज़ील नट्स में भरपूर मात्रा में सेलेनियम पाया जाता है, जो थायराइड के बेहतर कार्य के लिए आवश्यक है। सुबह 2-3 ब्राज़ील नट्स खाएं।
4. मखाना
मखाना सेलेनियम का अच्छा स्रोत है, जो थायराइड से जुड़ी समस्याओं को कम करने में सहायक है। इसे स्नैक्स के रूप में डाइट में शामिल करें।
5. नीला मटर का फूल
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर यह फूल सूजन, चिंता और तनाव को कम करता है। इसे चाय के रूप में डाइट में शामिल करें।
6. घी
घी त्वचा और बालों की रूखापन कम करने के साथ-साथ हॉर्मोन बैलेंस करने में मदद करता है। भोजन में नियमित रूप से घी का उपयोग करें।
7. नारियल
नारियल थायरॉयड फ़ंक्शन के लिए बेहतरीन वसा है। इसे नारियल पानी, फल या खाना पकाने के तेल के रूप में उपयोग करें।
