Testosterone Hormone: पुरुषों और महिलाओं में कितना होना चाहिए टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का सामान्य स्तर, जानें एक्सपर्ट की राय!
Testosterone Hormone: टेस्टोस्टेरोन (Testosterone) एक महत्वपूर्ण हार्मोन है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के शारीरिक और यौन स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। यह हार्मोन मुख्य रूप से पुरुषों के अंडकोष, महिलाओं के अंडाशय और अधिवृक्क ग्रंथियों (adrenal glands) में बनता है। यह यौन कार्यों को रेगुलेट करने, मांसपेशियों को मजबूत बनाने, हड्डियों की घनत्व बनाए रखने, चेहरे के बाल उगाने और स्पर्म प्रोडक्शन में अहम भूमिका निभाता है। सलुब्रिटास मेड सेंटर की स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. नैंसी नागपाल के अनुसार, शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर असंतुलित होने पर कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
कम और अधिक टेस्टोस्टेरोन होने के दुष्प्रभाव
टेस्टोस्टेरोन की कमी से पुरुषों में मूड स्विंग, सेक्स ड्राइव में कमी, बालों का झड़ना, मांसपेशियों का कम होना और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है। वहीं, महिलाओं में इसकी कमी से थकान, कमजोरी और यौन इच्छा में कमी आ सकती है।
दूसरी ओर, शरीर में टेस्टोस्टेरोन का अत्यधिक स्तर पुरुषों में आक्रामकता, बांझपन, हृदय रोग का खतरा और महिलाओं में अत्यधिक बाल उगना, मुंहासे और हार्मोनल असंतुलन जैसी समस्याओं को जन्म दे सकता है।
पुरुषों और महिलाओं में सामान्य स्तर कितना होना चाहिए?
पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का सामान्य स्तर 300-1000 नैनोग्राम प्रति डेसीलिटर (एनजी/डीएल) के बीच होता है, जो उम्र के साथ बदलता है।
– 20-24 वर्ष: 409-558 एनजी/डीएल
– 25-29 वर्ष: 413-575 एनजी/डीएल
– 30-34 वर्ष: 390-498 एनजी/डीएल
– 35-39 वर्ष: 350-478 एनजी/डीएल
– 40-44 वर्ष: 350-473 एनजी/डीएल
महिलाओं में यह स्तर काफी कम होता है और आमतौर पर 15-17 एनजी/डीएल के बीच रहता है। मासिक धर्म चक्र के आधार पर इसका स्तर थोड़ा भिन्न हो सकता है।
एक्सपर्ट की सलाह
एक्सपर्ट के मुताबिक, यदि आप थकान, मूड स्विंग, या अन्य लक्षण महसूस कर रहे हैं, तो टेस्टोस्टेरोन का स्तर जाँचना आवश्यक है। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और सही जीवनशैली इसे नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
