पीठ दर्द को हल्के में लेना पड़ सकता है भारी, जानें कारण और घरेलू इलाज!
Sandesh Wahak Digital Desk: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में पीठ दर्द एक आम समस्या बन चुकी है। गलत मुद्रा में बैठने, भारी सामान उठाने या अधिक समय तक एक ही स्थिति में रहने से यह परेशानी बढ़ सकती है। हालांकि, अगर यह दर्द लंबे समय तक बना रहता है, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। आइए जानते हैं कि पीठ दर्द किन कारणों से होता है और इसे ठीक करने के लिए कौन-से उपाय किए जा सकते हैं।
पीठ दर्द के प्रमुख कारण:
1. मांसपेशियों में खिंचाव: भारी सामान उठाने या गलत तरीके से झुकने के कारण रीढ़ की हड्डी पर दबाव बढ़ जाता है, जिससे मांसपेशियों में खिंचाव और ऐंठन हो सकती है।
2. डिस्क की समस्या: रीढ़ की हड्डी के बीच मौजूद डिस्क में हर्निया या क्षति हो सकती है, जिससे नसों पर दबाव पड़ता है और पीठ में तेज दर्द होने लगता है।
3. स्कोलियोसिस: इस स्थिति में रीढ़ की हड्डी असमान रूप से मुड़ जाती है, जिससे पीठ में दर्द और असहजता महसूस होती है।
4. गठिया (ऑस्टियोआर्थराइटिस): यह बीमारी जोड़ों के कार्टिलेज को नुकसान पहुंचाती है, जिससे रीढ़ की हड्डी में सूजन और दर्द हो सकता है।
5. ऑस्टियोपोरोसिस: हड्डियों के कमजोर होने से रीढ़ की हड्डी में छोटे-छोटे फ्रैक्चर हो सकते हैं, जिससे पीठ दर्द की समस्या गंभीर हो सकती है।
पीठ दर्द से राहत पाने के आसान उपाय:
– एक्यूपंक्चर और शियात्सू थेरेपी: यह पारंपरिक उपचार पीठ दर्द में काफी फायदेमंद हो सकता है। इसमें उंगलियों और अंगूठे से दबाव डालकर दर्द कम किया जाता है।
– सही मुद्रा अपनाएं: बैठते और उठते समय रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें और अचानक झुकने से बचें।
– योग और स्ट्रेचिंग: रोजाना हल्के योगासन और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने से पीठ दर्द से राहत मिलती है।
– गर्म या ठंडी सिकाई: प्रभावित हिस्से पर गर्म या ठंडी सिकाई करने से सूजन और दर्द कम हो सकता है।
– संतुलित आहार लें: कैल्शियम और विटामिन-डी युक्त भोजन करें, जिससे हड्डियां मजबूत बनी रहें।
Also Read: High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को कहें अलविदा! बस डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्स
