Take These Precautions Walking In Winter: सर्दियों में वाक के समय बरतें ये सावधानियां, ठंड में टहलते वक्त इन बातों का रखें ध्यान
Take These Precautions Walking In Winter: ठंड के मौसम में वॉक करना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। हालांकि सर्दियों की शुरुआत के साथ ही लोगों में आलस्य और घर में रहने की प्रवृत्ति बढ़ जाती है, लेकिन ऐसे में नियमित टहलना आपके शरीर को सक्रिय और स्वस्थ बनाए रखता है। सर्दियों में वॉक करने से रक्त संचार में सुधार, रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि और मूड बेहतर होता है, जिससे आप ऊर्जावान और ताजगी से भरपूर महसूस करते हैं। फरीदाबाद स्थित फोर्टिस अस्पताल में न्यूरोलॉजी एक्सपर्ट डॉ. विनीत बंगा ने सर्दियों में वॉक करने के सही समय और सावधानियों पर सलाह दी है।
सर्दियों में वॉक का सही समय
सर्दियों में टहलने का सबसे अच्छा समय सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच होता है। इस समय तापमान तुलनात्मक रूप से गर्म होता है और पर्याप्त धूप होती है, जो विटामिन डी के लिए भी लाभदायक है। सर्दियों में आमतौर पर धूप की कमी से शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है, इसलिए दिन के उजाले में टहलना बेहतर माना जाता है।
सर्दियों में वॉक करते समय ध्यान रखने योग्य बातें
सर्दियों में टहलते समय गर्म कपड़े पहनना जरूरी है। शरीर को ठंड से बचाने के लिए कई लेयर कपड़े, दस्ताने और टोपी का इस्तेमाल करें। इसके साथ ही हाइड्रेटेड रहना भी आवश्यक है, क्योंकि ठंड में प्यास का एहसास कम हो सकता है, लेकिन शरीर को पानी की आवश्यकता बनी रहती है।
कब न करें वॉक
गंभीर शीतलहर, घना कोहरा या बर्फबारी जैसे मौसम में टहलने से बचें। इन परिस्थितियों में फिसलने, गिरने या सांस संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। अस्थमा या श्वसन संबंधी समस्याओं से ग्रस्त लोगों के लिए ठंडी हवा और भी अधिक परेशानी पैदा कर सकती है। यदि तापमान शून्य से नीचे हो तो इनडोर व्यायाम करना ज्यादा बेहतर होता है।
