सर्दियों के मौसम में इस समय टहलें, AQI का रहता है यह रोल
Winter Tips : रोगी हो या निरोगी डॉक्टर्स हर किसी को टहलने की सलाह देते हैं, जहां रोजाना आधे घंटे की वॉक आपको कई फायदे पहुंचाती है। वहीं इससे आपका ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर और यहां तक की वेट भी कंट्रोल में रहता है, रोजाना वॉक करने के और भी कई फायदे हैं लेकिन वायु प्रदूषण का स्तर बढ़ने से लोगों में मन में दुविधा है कि इस समय रोजाना वॉक करनी चाहिए या नहीं क्योंकि दिल्ली और आसपास के कई इलाकों में एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) 300 के पास है।
आपको बता दें सुबह के समय पॉल्यूशन लेवल ज्यादा रहता है क्योंकि वातावरण में मौजूद पार्टिकुलेट मैटर नीचे की तरफ हमारे ब्रीथिंग लेवल के आसपास होते है, वहीं ऐसे में जिन लोगों को पहले से ही लंग्स से संबंधित कोई बीमारी है जैसे अस्थमा या सीओपीडी है या गर्भवती महिलाएं हैं उनको सुबह के समय वॉक से बचना चाहिए।
इसके साथ ही बुजुर्गों को और हार्ट के पेशेंट को सुबह के समय वॉक, एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए। वहीं जब तक आपके एरिया में AQI का स्तर 100 के पार है तब तक आप सुबह की जगह शाम को वॉक कर सकते है। अगर आप सुबह जल्दी उठ भी जाते है तो आप घर के अंदर ही वॉक या योग कर सकते है।
Also Read : पिज्जा का शौक कर देगा बर्बाद, एक लिमिट से ज्यादा खाएंगे तो होंगी ये परेशानियां
