Symptoms of Vitamin B12 Deficiency: विटामिन बी12 की कमी से कांप सकते हैं आपके हाथ, जानें लक्षण और बचाव के उपाय
Symptoms of Vitamin B12 Deficiency: क्या आपके हाथ कांपते हैं? अगर हां, तो हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो गई हो। विटामिन बी12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करता है। इसकी कमी आपकी नसों पर गहरा प्रभाव डाल सकती है, जिसके चलते हाथों और पैरों में झुनझुनी या कंपन महसूस हो सकता है।
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण
– हाथों और पैरों में कंपन
– झुनझुनी या चुभन महसूस होना
– मांसपेशियों में कमजोरी
– चलने में परेशानी या संतुलन खोना
– हड्डियों और जोड़ों में दर्द
क्यों होती है विटामिन बी12 की कमी?
विटामिन बी12 की कमी ज्यादातर उन लोगों में देखी जाती है, जो शाकाहारी भोजन करते हैं या जिनकी डाइट में इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ नहीं होते। इसके अलावा, बढ़ती उम्र, गैस्ट्रिक समस्याएं, और कुछ विशेष दवाओं का सेवन भी इस विटामिन की कमी का कारण बन सकते हैं।
कैसे करें बचाव?
यदि आपको उपरोक्त लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। डॉक्टर से सलाह लेकर विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इनमें मांस, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद जैसे दूध और चीज शामिल हैं। शाकाहारी लोग विटामिन बी12 सप्लीमेंट्स का सेवन कर सकते हैं, लेकिन इसे डॉक्टर की सलाह से ही शुरू करें।
सावधानी बरतें
लंबे समय तक शरीर में किसी भी आवश्यक पोषक तत्व की कमी स्वास्थ्य के लिए गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है। इसलिए, अगर आपको अपने शरीर में कोई भी असामान्य लक्षण दिखे, तो उसे नजरअंदाज करने की गलती न करें और जल्द से जल्द मेडिकल सलाह लें। इसीलिए स्वस्थ जीवन जीने के लिए शरीर में हर आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व का सही स्तर बनाए रखना बेहद जरूरी है।
