Side Effects Of Walking In Summer: गर्मियों में वॉक करने से हो सकते हैं ये 5 बड़े नुकसान, जानें सही समय और सावधानियां

Side Effects Of Walking In Summer: आजकल की अनियमित जीवनशैली और डेस्क जॉब के चलते लोगों की शारीरिक गतिविधियों में कमी आई है, जिसके कारण मोटापा, डायबिटीज और ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ गया है। इससे बचने के लिए लोग सुबह और शाम वॉक करते हैं। लेकिन, गर्मियों में बढ़ते तापमान के कारण वॉक करना आपकी सेहत पर उल्टा असर डाल सकता है। गर्मियों में वॉक करने से आपको कई साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं और इसके लिए आपको कुछ सावधानियों का पालन करना जरूरी है।

गर्मियों में वॉक करने के नुकसान

1. डिहाइड्रेशन की समस्या

गर्म मौसम में वॉक करने से शरीर में तरल पदार्थ या पानी की कमी हो सकती है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या पैदा हो सकती है। पसीना अधिक निकलने के कारण शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकती है।

2. हीट एग्जॉशन

गर्मी में वॉक करने से डिहाइड्रेशन के कारण हीट एग्जॉशन हो सकता है। इस स्थिति में पसीना अधिक निकलता है और हार्ट बीट अनियमित हो जाती है, जिससे हृदय संबंधी समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है।

3. हीट स्ट्रोक

हीट एग्जॉशन का सही समय पर इलाज न होने पर हीट स्ट्रोक हो सकता है। इस स्थिति में कोर बॉडी टेम्परेचर 140 डिग्री फेरेंहाइट तक पहुंच सकता है, जिससे जान का खतरा हो सकता है।

4. सनबर्न की समस्या

गर्मियों में तेज धूप में वॉक करने से सनबर्न हो सकता है। सूर्य की यूवी किरणें स्किन को डैमेज कर सकती हैं, जिससे स्किन में लालिमा और छाले हो सकते हैं।

5. हीट रैशेज

अधिक गर्म वातावरण में वॉक करने से हीट रैशेज हो सकते हैं। इसमें स्किन के पोर्स बंद हो जाते हैं और पसीना त्वचा के अंदर ही फंस जाता है, जिससे रैशेज हो सकते हैं।

गर्मियों में वॉक करने का सही समय

गर्मियों में वॉक पर जाने का सही समय वह होता है जब तापमान और हीट वेव कम हो। सबसे अच्छा समय सूर्य छिपने के बाद का होता है। दिन के समय, खासकर दोपहर में वॉक करने से बचें। अगर वॉक करना बहुत जरूरी हो, तो सुबह जल्दी या शाम को सूर्यास्त के बाद ही वॉक पर जाएं। इस प्रकार, गर्मियों में वॉक करने से पहले इन सावधानियों का ध्यान रखें और अपने स्वास्थ्य को सुरक्षित रखें।