Protein Diet : शरीर में प्रोटीन की कमी को करना है पूरा, लीजिये इन सुपरफूड्स का साथ
Protein Diet : प्रोटीन के लिए अंडे का सेवन करने के बारे में आपने भी कई बार सुना या पढ़ा होगा लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ शाकाहारी चीजें ऐसी होती हैं, जिनमें अंडे से ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है। इसके बारे में जानना उन लोगों के लिए बेहद जरूरी है, जो नॉन वेज का सेवन नहीं करते हैं।
वहीं आज हम आपको ऐसे ही कुछ शाकाहारी फूड्स के बारे में जानकारी देने वाले हैं, जो आपकी प्रोटीन की कमी को दूर करेंगे।
कद्दू के बीज में होता है भरपूर प्रोटीन
बता दें अंडे से भी ज्यादा प्रोटीन की मात्रा (Protein Diet) कद्दू के बीजों में पाई जाती है, जहां प्रोटीन से भरपूर इन बीजों में हेल्दी फैट विटामिन और कैल्शियम जैसे कई पोषक तत्व देखने को मिलते हैं।
ऐसे में जो लोग अंडों का सेवन नहीं करते हैं, उन्हें अपनी डाइट में इन बीजों को जरूर शामिल करना चाहिए। वहीं इनके सेवन से आपके शरीर को कई पोषक तत्व मिल जाते हैं।
सोयाबीन में भी है बेहतर प्रोटीन
वहीं सोयाबीन भी वेजिटेरियन लोगों के लिए प्रोटीन का अच्छा सोर्स है, जहां 100 ग्राम सोयाबीन में लगभग 36 ग्राम प्रोटीन होता है। इसे प्लांट बेस्ड प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोतों में गिना जाता है, इसे भी आप अपनी डाइट में जरूर शामिल कर सकते हैं।
क्विनोवा में भी पाया जाता है प्रोटीन
बता दें प्रोटीन के वेज सोर्स के तौर पर क्विनोवा भी काफी बढ़िया है, जहां इसके एक कप में 7 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है, जो कि शरीर में प्रोटीन की कमी दूर कर सकता है। वहीं इसके अलावा यह फाइबर से भी भरपूर होता है, ऐसे में आंतों को हेल्दी तो रखता ही है, साथ ही ग्लूटेन फ्री प्रोडक्ट्स के तौर पर भी आपकी डाइट में काफी मददगार साबित होता है।
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