World Bicycle Day पर जानें साइकिल चलाने से शरीर को क्या-क्या होते हैं फायदे?

• कैलोरी जलाने के लिए साइकिलिंग बहुत अच्छा एक्सरसाइज है। यदि कोई व्यक्ति 10 मील प्रति घंटे की गति से साइकिल चलाता है तो वह एक घंटे में 260 कैलोरी कम कर सकता है। साइकिलिंग जांघों और नितम्बों कि सामने की मांसपेशियों को एक्सरसाइज करने में मदद करती है।
• नियमित रूप से साइकिल चलाने पर तेजी से कैलोरी बर्न होती है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। सप्ताह में 5 दिन 30 मिनट साइकिल चलाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है जिससे बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

• रोजाना सुबह के वक्त साइकिल चलाने से फिटनेस बरकरार रहती है क्योंकि इससे रक्त कोशिकाओं में ऑक्‍सीजन की पर्याप्‍त पूर्ति होती है जिससे हमारे फेफड़े मजबूत होते हैं और हमारी त्‍वचा ज्‍यादा अच्‍छी और चमकदार होने के साथ हम पूरे दिन खुद को ऊर्जावान महसूस करते हैं ।
• साइकिल (Bicycle) चलाने से सेहत के साथ ही साथ पर्यावरण को भी सुरक्षित रखा जा सकता है क्योंकि साइकिल चलाने से पेट्रोल, डीजल से होने वाले एयर वायु प्रदूषण का भी खतरा नहीं रहता है।
• गठिया को रोकने और उसकी समस्या को कम करने के लिए साइकिलिंग बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज है। यदि घर के बाहर साइकिलिंग नहीं कर पाए तो घर के अंदर ही स्टैटिक साइकिल खरीद कर साइकिलिंग करें। दोनों ही गठिया को कम करने और रोकने में समान रूप से फायदेमंद होते हैं।
• स्वास्थ्य के प्रति सजग एवं मधुमेह के रोगियों को शारीरिक एक्टिविटी (physical activity) बढ़ाने के लिए साइकिलिंग अवश्य करनी चाहिए। मधुमेह को नियंत्रित करने में यह बहुत फायदेमंद हो सकता है।
• साइकिलिंग को “रिलीज़िंग” व्यायाम के रूप में माना जाता है। रिलीज़िंग एक्सरसाइज शारीरिक और मनोवैज्ञानिक मुद्दें जैसे तनाव, टेंशन और दर्द आदि से राहत दिलाने में मदद करती हैं।

Bicycle चलाने के सुरक्षा उपाय

• साइकिल चलाने के लिए अच्छी तरह से कपड़े पहनना बहुत जरूरी है। ढीले कपड़े साइकिल चलाने के दौरान फंस सकते हैं और गंभीर समस्याएं पैदा कर सकते हैं। खासकर यदि भारी यातायात में साइकिल चला रहे हों।
• साइकिल चलाते समय अपने साथ अधिक मात्रा में पानी रखना चाहिए। क्योंकि शारीरिक एक्टिविटी के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है और बार-बार पानी पीने की जरूरत होती है।
• साइकिल चलाना शुरू करने से पहले मांसपेशियों को वार्म उप और स्ट्रेच करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह साइकिल तेजी से चलाने के लिए शरीर को एक्टिव करता है।