Monsoon Season: मानसून में तेजी से फैल रही बीमारियों से बचने के लिए अपनाएं ये 7आसान उपाय
Monsoon Season: मानसून का मौसम जहां एक ओर भीषण गर्मी से राहत देता है, वहीं दूसरी ओर कई बीमारियों का भी खतरा बढ़ा देता है। बारिश के मौसम में ह्यूमिडिटी और इम्यूनिटी कमजोर होने के कारण संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। शारदा हॉस्पिटल के इंटरनल मेडिसिन डिपार्टमेंट के प्रोफेसर डॉ भुमेश त्यागी के अनुसार, मानसून में कुछ बातों का ध्यान रखकर हम खुद को बीमारियों से बचा सकते हैं।
1. हाइड्रेटेड रहें
मानसून के ठंडे मौसम में लोग अक्सर पानी पीना भूल जाते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। हर दिन 8-10 गिलास फिल्टर किया हुआ या उबला हुआ पानी पीना जरूरी है। खराब पानी से हैजा और टाइफाइड जैसी बीमारियों का खतरा रहता है।
2. संतुलित खाना खाएं
मानसून में पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। खाने में विटामिन और खनिजों से भरपूर चीजें शामिल करें। सेब, नाशपाती, अनार जैसे फल और करेला, लौकी जैसी सब्जियां खाएं। हल्का और पौष्टिक भोजन करें।
3. स्ट्रीट फूड से बचें
बारिश के दिनों में स्ट्रीट फूड खाने से फूड पॉइजनिंग और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं हो सकती हैं। बाहर का खाने से बचें और घर में ताजा व शुद्ध खाना खाएं।
4. साफ-सफाई का ख्याल रखें
वायरल संक्रमण से बचने के लिए साफ-सफाई बेहद जरूरी है। रोजाना नहाएं, हाथ-पैर साफ रखें और सूखे कपड़े पहनें। खाना खाने से पहले हाथ धोना न भूलें।
5. मच्छरों से बचकर रहें
मानसून में मच्छरों से डेंगू, मलेरिया और चिकनगुनिया जैसी बीमारियों का खतरा रहता है। मच्छरदानी का उपयोग करें, मच्छरों से बचने वाली क्रीम लगाएं और घर में पानी जमा न होने दें।
6. व्यायाम है जरूरी
इस मौसम में लोग कम व्यायाम करते हैं, जिससे इम्यूनिटी पर असर पड़ता है। घर में योग, एक्सरसाइज या अन्य फिजिकल एक्टिविटी करें।
7. हल्के हवादार कपड़े पहनें
मानसून में हल्के और हवादार कपड़े पहनें जो जल्दी सूख जाएं और आरामदायक हों। कॉटन के कपड़े पहनें जो फंगल इंफेक्शन और त्वचा की जलन से बचाएं।
