Mental Illnesses: तनाव और अकेलेपन से बढ़ रही मानसिक बीमारियां, 40 मिनट के योग से दूर होगी सारी नेगेटिविटी!

By The Sandesh Wahak On Mar 10, 2025 Last updated Mar 9, 2025

Mental Illnesses: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में मानसिक तनाव और अकेलापन लोगों के बीच आम समस्या बनती जा रही है। इसका असर सिर्फ उनकी भावनाओं पर ही नहीं बल्कि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। हाल ही में हुए शोध बताते हैं कि भारत में हर साल करीब 1.70 लाख लोग आत्महत्या कर लेते हैं, जिनमें पुरुषों की संख्या अधिक होती है। इसके पीछे मानसिक बीमारियां, अकेलापन, तनाव और नकारात्मक सोच मुख्य कारण हैं।

जो लोग मानसिक बीमारियों से जूझ रहे होते हैं, उनमें कुछ खास लक्षण देखने को मिलते हैं, जैसे –
हमेशा उदास और बेचैन रहना
बिना वजह डर और घबराहट महसूस करना
ऊर्जा की कमी और हर वक्त थकान रहना
खानपान की आदतों में बदलाव
नशे की लत लग जाना

कैसे बढ़ाएं हैप्पी हार्मोन्स?

वर्कआउट और योग करें
तनाव से दूर रहें और सकारात्मक सोच अपनाएं
पेट्स के साथ समय बिताएं, इससे खुशी महसूस होती है
हेल्दी फूड का सेवन करें

योग से मिलेगी राहत

40 मिनट की योग क्लास मानसिक शांति देने में बेहद कारगर साबित होती है। खासतौर पर मेडिटेशन और प्राणायाम करने से मानसिक तनाव कम होता है और मन शांत रहता है।