Make The Liver Healthy: लिवर को हेल्दी बनाएंगी ये तीन आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां, जानें सही इस्तेमाल का तरीका
Make The Liver Healthy: आज के समय में अनियमित खानपान, तनाव भरी जीवनशैली और शराब का अत्यधिक सेवन लिवर के लिए नुकसानदायक साबित हो रहा है। ऐसे में लिवर को स्वस्थ बनाए रखना बेहद जरूरी हो गया है। आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां लिवर की देखभाल में काफी मददगार साबित हो सकती हैं। आइए जानते हैं इन जड़ी-बूटियों के फायदे और सेवन का सही तरीका।
आंवला (Amla)
आंवला में मौजूद पोषक तत्व लिवर की कार्यक्षमता को बढ़ाने और उसे डिटॉक्स करने का काम करते हैं। इसमें हेप्टो प्रोटेक्टिव गुण होते हैं जो लिवर की कोशिकाओं को स्वस्थ बनाए रखते हैं। आंवले का सेवन कच्चा, जूस या कैंडी के रूप में किया जा सकता है।
एलोवेरा (Aloe Vera)
एलोवेरा में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है। यह फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से लिवर की रक्षा करता है। एलोवेरा जूस का सेवन सबसे फायदेमंद माना जाता है। सुबह खाली पेट 2-3 चम्मच एलोवेरा जूस को पानी में मिलाकर पीने से लिवर स्वस्थ रहता है।
पुनर्नवा (Punarnava)
पुनर्नवा लीवर की सूजन को कम करने में मदद करता है। यह जड़ी-बूटी चूर्ण और सिरप के रूप में उपलब्ध होती है। इसके सेवन के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सक की सलाह लेना आवश्यक है।
लिवर को स्वस्थ रखने के आसान उपाय:
– रोजाना 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं ताकि शरीर से विषाक्त तत्व बाहर निकल सकें।
– हरी सब्जियां, फल, दालें, मूली, गाजर और लौकी जैसी पौष्टिक चीजों को आहार में शामिल करें।
– शराब का सेवन पूरी तरह से बंद करें।
– नियमित रूप से आधे घंटे तक व्यायाम, योग या प्राणायाम करें।
– तनाव से बचने की कोशिश करें क्योंकि यह भी लिवर के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
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