List Of Superfoods 2024: साल 2024 के सुपरफूड्स की लिस्ट में शामिल हुईं ये 3 चीजें, सेहत के लिए हैं वरदान !
List Of Superfoods 2024: स्वस्थ जीवनशैली के लिए सुपरफूड्स का महत्व दिन-प्रतिदिन बढ़ता जा रहा है। 2024 की नई सुपरफूड लिस्ट में तीन ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल किए गए हैं, जो पोषण के लिहाज से बेहद लाभकारी हैं। इनमें दालें और फलियां, मशरूम और सैल्मन फिश शामिल हैं। आइए जानते हैं इन सुपरफूड्स के फायदों के बारे में।
दालें और फलियां
दालें और फलियां इस साल सुपरफूड्स की लिस्ट में अपनी जगह बना चुकी हैं। इनमें मटर, चना, सोयाबीन और बीन्स शामिल हैं। ये कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर और मिनरल्स से भरपूर होते हैं। दालें न केवल कोलेस्ट्रॉल कम करती हैं बल्कि पाचन को भी सुधारती हैं। इनमें आयरन, मैग्नीशियम और फोलेट जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और हेल्दी वेट को बनाए रखने में मदद करते हैं।
मशरूम
सुपरफूड्स की लिस्ट में मशरूम को भी शामिल किया गया है। यह माइक्रोन्यूट्रिएंट्स, विटामिन ए, बी, डी और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है। मशरूम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर के टिशूज को डैमेज होने से बचाते हैं और एजिंग की प्रक्रिया को धीमा करते हैं। यह पुरानी बीमारियों से बचाव में भी मददगार है। मशरूम को सप्ताह में कम से कम एक बार अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
सैल्मन फिश
सैल्मन फिश को सबसे हेल्दी फिश माना जाता है और यह इस साल के सुपरफूड्स में शामिल है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, ईपीए और डीएचए भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो हृदय और तंत्रिका तंत्र के लिए फायदेमंद हैं। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और खून में ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर घटाने में मदद करती है। सैल्मन फिश को हार्ट हेल्थ के लिए एक आदर्श फूड माना जाता है।
