नींद की कमी से बढ़ सकता है कैंसर और दिल की बीमारी का खतरा, जानें योग-आयुर्वेद से साउंड स्लीप के उपाय

Sandesh Wahak Digital Desk: भागदौड़ भरी जिंदगी में नींद की कमी एक आम समस्या बन चुकी है। देर रात तक जागने, तनाव, मोबाइल-लैपटॉप का ज्यादा इस्तेमाल और अनियमित जीवनशैली के कारण कई लोग नींद से जुड़ी समस्याओं का शिकार हो रहे हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक, खराब नींद से कैंसर, हृदय रोग, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। हालांकि, योग और आयुर्वेदिक उपायों से इस समस्या को दूर किया जा सकता है।

नींद की कमी से स्वास्थ्य पर असर

नींद पूरी न होने से शरीर और दिमाग पर गहरा प्रभाव पड़ता है। इससे इम्यून सिस्टम कमजोर होता है और शरीर बीमारियों के प्रति संवेदनशील हो जाता है। शोधों में पाया गया है कि कम सोने से डिप्रेशन, एंग्जायटी, हाई बीपी, शुगर और कैंसर जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं।

खर्राटों की समस्या और साइड इफेक्ट्स

खर्राटे सिर्फ आपकी नींद ही नहीं खराब करते बल्कि यह साइलेंट हार्ट अटैक, ब्रेन स्ट्रोक, हाई कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज जैसी बीमारियों का कारण भी बन सकते हैं। आंकड़ों के मुताबिक, 46% लोग खर्राटों की समस्या से परेशान रहते हैं और करीब 20% कपल खर्राटों की वजह से अलग सोने को मजबूर होते हैं।

साउंड स्लीप के लिए आयुर्वेदिक उपाय:

1. खाने पर ध्यान दें – ताजा और हल्का खाना खाएं, तले-भुने खाने से परहेज करें।
2. खर्राटों से राहत के लिए पुदीना – पुदीने के तेल से गरारे करें या उबले पानी में पुदीने की पत्तियां डालकर पिएं।
3. लहसुन का सेवन करें – रोजाना 1-2 लहसुन की कलियां पानी के साथ लें, इससे ब्लॉकेज खुलता है और नींद अच्छी आती है।
4. हल्दी वाला दूध पिएं – सोने से पहले हल्दी वाला दूध लेने से खर्राटे और सर्दी-जुकाम की समस्या दूर होती है।
5. स्टीम थेरेपी लें – इलायची या दालचीनी पाउडर को गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं, इससे सांस लेने में आसानी होगी।
6. पंचामृत सेवन करें – जीरा, सौंफ, धनिया, अजवाइन और मेथी को रातभर भिगोकर सुबह पीने से पाचन तंत्र मजबूत होगा।
7. अर्जुन छाल और तुलसी का काढ़ा – रोजाना इसका सेवन करने से दिल की सेहत बनी रहती है।

अगर आप भी नींद की कमी या खर्राटों से परेशान हैं, तो इन प्राकृतिक उपायों को अपनाकर स्वस्थ और सुकून भरी नींद पा सकते हैं।

Also Read: Benefits Of Banana: केला खाने से 1 महीने में कितना वजन बढ़ सकता है? जानिए इसके सेहतमंद फायदे