अपनी Immune System को रखिए मजबूत, इन तमाम बीमारियों से कोसो रहेंगे दूर

संदेशवाहक डिजिटल डेस्क। आप सभी इस बात को जानते होंगे कि किसी भी तरह की बीमारी से लड़ने के लिए अपना प्रतिरक्षा तंत्र (Immune System) मजबूत होना चाहिए। अगर हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत है तो हम कई तरह के इन्फेक्शंस यहां तक की कैंसर जैसी बीमारी से भी मुकाबला कर सकते हैं। वहीं प्रतिरक्षा तंत्र कमजोर है तो तुरंत सतर्क होने की जरूरत है। यहां कुछ विशेष लक्षण हैं, जिनके आधार पर जान सकते हैं कि इम्यूनिटी कमजोर है।

अगर लंबे वक्त से तनाव में हैं

कमजोर इम्यून सिस्टम और तनाव (Immune System and Tension) एक-दूसरे से जुड़े हैं। अगर लंबे वक्त तक तनाव लेते रहते हैं तो प्रतिरोधक क्षमता घट जाती है। स्ट्रेस से शरीर की वाइट ब्लड सेल्स और लिम्फोसाइट्स घट जाती हैं। इनका काम बाहरी इन्फेक्शंस से शरीर की रक्षा करना होता है।

बार-बार हो रहा इन्फेक्शन

अगर बार-बार कान में इन्फेक्शन, साइनस या न्यूमोनिया (sinus or pneumonia) या पेट खराब होने जैसी समस्याएं हो रही हों और साल में कई कई बार दवाइयों का कोर्स करना पड़े तो सतर्क हो जाएं। इन संक्रमणों से लड़ने के लिए शरीर में प्राकृतिक औषधियां होती हैं अगर बार-बार बीमार पड़ रहे हैं, इसका मतलब शरीर का प्रतिरक्षा तंत्र कमजोर है।

जल्दी-जल्दी होता है जुकाम

एक व्यक्ति को साल में 3 से 4 बार जुकाम होना सामान्य है। अगर बार-बार सर्दी-जुकाम होता रहता है, इसका मतलब आपका इम्यून सिस्टम काफी कमजोर है। इम्यूनिटी ठीक है तो ऐसे संक्रमण 2-4 दिन में अपने आप ठीक हो जाते हैं।

अगर हमेशा लगती है थकान

पूरे दिन आलस और थकान लगना भी स्लो इम्यून सिस्टम का लक्षण है। यदि आपने रात में पूरी नींद ली हो और फिर शरीर की एनर्जी कम रहे तो सतर्क हो जाएं।

यदि चोट ठीक होने में लगता है वक्त

इम्यून सिस्टम कमजोर है तो वह नए चमड़े की परत जल्दी नहीं बना पाता। ऐसे में अगर चोट सही होने में वक्त ले रही है तो आपको सफल हो जाना चाहिए एवं अपनी लाइफ स्टाइल पर ध्यान देने की जरूरत है।

अत्यधिक मोटापा अथवा अत्यधिक दुबलापन

जो लोग अत्यधिक मोटे अथवा अत्यधिक दुबले हैं उनको अपने चिकित्सक से मिलकर बेहतर स्वास्थ्य संबंधी जानकारी खान-पान में परहेज इत्यादि पूछ कर उस अनुसार उनका पालन करना चाहिए क्योंकि अत्यधिक मोटे लोग अथवा अत्यधिक दुबले पतले लोग बहुत ही कमजोर इम्यूनिटी के होते हैं और जल्दी से किसी भी बीमारी को पकड़ लेने में सक्षम होते हैं ।

यदि शरीर का Immune System कमजोर है तो क्या करना चाहिए?

अपनी दैनिक दिनचर्या में योग व्यायाम-कसरत मेहनत को जरूर शामिल करें। स्वस्थ भोजन करें। किसी भी प्रकार के बाहरी खाने से एवं अत्यधिक तैलीय चीजों से यथासंभव परहेज करें। विटामिन डी हमारे शरीर से जुड़ी तमाम तकलीफों और कैंसर से बचाव के लिए बहुत जरूरी होता है। अगर शरीर में विटामिन डी की कमी है तो कई तरह के वायरल इन्फेक्शंस होने का खतरा रहता है।

प्राप्त जानकारी के मुताबिक कोरोना संक्रमित (Corona Infected) जिन लोगों का विटामिन डी लेवल कम है उनकी हालत विशेष रूप से ठीक नहीं रहती है। अपने चिकित्सक की ही सलाह पर तमाम प्रकार के फल हरी सब्जियां सूखे मेवे खाने से, बिल्कुल सुबह की धूप में थोड़ा देर बैठने से एवं योग व्यायाम कसरत करके इनकी कमी को पूरा करें। साथ ही साथ चिकित्सक द्वारा दी गई दवा का अवश्य सेवन करें।

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