Intestine Health: आंतों को दुरूस्त रखने के लिए ये 4 सुपरफूड जरूर खाएं, सुबह पेट हो जाएगा साफ, मिलेंगे कई फायदे

Intestine Health : अपने स्वास्थ्य के साथ साथ शरीर के अंदर काम कर रहे सिस्टम का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है। यहां हम बात कर रहे आंत की। आंत की हेल्थ का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है। आंत ही भोजन से पोषक तत्वों को पचाने में मदद करती है। बॉडी से टॉक्सिन को बाहर निकालने का काम भी आंत ही करता है। जानकारी के मुताबिक, हमारी आंत में खरबों गुड बैक्टीरिया मौजूद होते हैं जो इम्युनिटी को स्ट्रांग बनाते हैं और पाचन को सही प्रक्रिया को सही रखने में मदद करते हैं। गुड बैक्टीरिया लगभग बॉडी के ज्यादातर कार्यों जिसमें की आपका मानसिक स्वास्थ्य, इम्युनिटी, पाचन, अवशोषण, अंतःस्रावी कार्य और यहां तक कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिजीज, दिल की बीमारी और कई तरह के कैंसर से बचाता है। अच्छे बैक्टीरिया हमारी गुड हेल्थ के लिए बेहद आवश्यक होते हैं।

आपको बता दे, आंत की अच्छी सेहत के लिए अगर आप रोजाना इन फूड्स का सेवन करेंगे तो आसानी से आंत में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाया जा सकता है और आंत की हेल्थ को स्ट्रॉन्ग किया जा सकता है।

अदरक को रोजाना खाएं

अदरक औषधीय गुणों से भरपूर होता है जो आपके पाचन को दुरुस्त करने में असरदार साबित होता है। आप अदरक का सेवन गीले या सूखे दोनों तरह से कर सकते है। इसका सेवन करने से आपका पाचन दुरुस्त बना रहता है। यह मतली, मांसपेशियों में दर्द, खांसी-जुकाम, गले में दर्द या खराश, फैट लूज, सूजन, अपच और बॉडी में होने वाली सूजन और दर्द से से राहत देने में बेहद असरदार साबित होता है। इसके नियमित सेवन से आपका कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है और ब्लड शुगर भी नॉर्मल बना रहता है।

रोजाना पिए छाछ

छाछ एक फर्मेंटेड डेयरी प्रोडक्ट है जिसमें प्रोबायोटिक्स मौजूद होते हैं। आंत की अच्छी सेहत के लिए गुड बैक्टीरिया बेहद लाभकारी माने गए हैं। ये प्रोबायोटिक्स आपके आंत बैक्टीरिया के स्वास्थ्य संतुलन को बनाए रखने में सहायता करते हैं। छाछ पीने से अपना पाचन दुरुस्त बना रहता है और इम्युनिटी भी स्ट्रांग रहती है। छाछ को “धरती पर अमृत” माना जाता है जो पाचन के लिए असरदार होते है। आयुर्वेद के मुताबिक ये कफ और वात को भी संतुलित बनाए रखता है। छाछ में लैक्टिक एसिड भी मौजूद होता है, जो लैक्टोज के पाचन में मदद कर सकता है, जिससे लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए डेयरी उत्पादों को पचाना बहुत आसान हो जाता है।

खाने में गाय का घी शामिल करें

गाय का घी आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसकी तासीर ठंडी होती है। ये वात और पित्त को कम करता है और पाचन में सुधार करता है। इसे खाने से ऊतकों को पोषण मिलता है। घी का सेवन मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इससे आपकी स्किन और बाल हेल्दी बने रहते हैं। रोजाना घी खाने से प्रजनन क्षमता में भी सुधार होता है और इम्युनिटी भी स्ट्रांग होती है।

मिश्री का सेवन अवश्य करें

मिश्री चीनी का सबसे शुद्ध रूप माना जाता है जिसका सेवन स्वीटनर के रूप में किया जाता है। एक्सपर्ट के मुताबिक मिश्री का सेवन PCOS, बड़ा हुआ वजन, ऑटो-इम्यून डिजीज और आंतों की सेहत को दुरुस्त रखने में बेहद असरदार है। मिश्री परिष्कृत सफेद चीनी की तुलना में कम संसाधित होती है और इसके आपकी सेहत के लिए फायदे भी अधिक होते हैं।

Also Read : Fitness Tips : शाम में एक्सरसाइज क्यों करना चाहिए ? यहां जानें तमाम फायदे