Health Update: स्वाद के साथ औषधीय गुणों से भरपूर है Mango, लेकिन जान लें ये नुकसान

Sandesh Wahak Digital Desk: भयानक गर्मी का मौसम हो और इस मौसम में आम (Mango) की चर्चा ना हो ऐसा हो ही नहीं सकता। स्वाद के साथ औषधीय गुणों से भरपूर है आम। आम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोलोन यानी आंतों का कैंसर, ल्यूकेमिया यानी ब्लड कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर से बचाव में फायदेमंद हो सकता है। इसमें क्यूर्सेटिन, एस्ट्रागालिन और फिसेटिन जैसे ऐसे कई तत्व होते हैं जो कैंसर से बचाव करने में मददगार होते हैं।

आम खाने के फायदे

• आंखें रहती हैं चमकदार- आम (Mango) में विटामिन ए भरपूर होता है, जो आंखों के लिए वरदान है। इससे आंखों की रौशनी बनी रहती है।
• कोलेस्ट्रॉल होगा नियमित- आम में फाइबर और विटामिन सी खूब होता है। इससे बैड कोलेस्ट्रॉल संतुलन बनाने में मदद मिलती है।
• त्वचा के लिए है फायदेमंद- आम के गुदे का पैक लगाने या फिर उसे चेहरे पर मलने से चेहरे पर निखार आता है और विटामिन सी संक्रमण से भी बचाव करता है।
• पाचन क्रिया- आम में ऐसे कई एंजाइम्स होते हैं जो प्रोटीन को तोड़ने का काम करते हैं। इससे भोजन जल्दी पच जाता है। साथ ही इसमें उपस्थित साइर्टिक एसिड, टरटैरिक एसिड शरीर के भीतर क्षारीय तत्वों को संतुलित बनाए रखता है।
• मोटापा कम करने में सहायक- मोटापा कम करने के लिए भी आम एक अच्छा उपाय है। आम की गुठली में मौजूद रेशे शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में बहुत फायदेमंद होते हैं।
• बढ़ाता है रोग प्रतिरोधक क्षमता- आम खाने से शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता में भी अच्छा खासा इजाफा होता है।
• यौन क्षमता करता है सक्रिय- आम में विटामिन ई अधिक पाया जाता है और इससे यौन क्षमता बढ़ती है। साथ ही ये पौरुष बढाने वाला फल भी माना गया है।
• स्मरण शक्ति में मददगार- जिन लोगों को भूलने की बीमारी हो उन्हें आम का सेवन करना चाहिए। इसमें पाया जाने वाला ग्लूटामिन एसिड नामक एक तत्व स्मरण शक्ति को बढ़ाने में उत्प्रेरक की तरह काम करता है। साथ ही इससे रक्त कोशिकाएं भी सक्रिय होती हैं।
• गर्मी से बचाव- गर्मियों में अगर दिन में अथवा दोपहर में घर से बाहर निकलना है तो एक गिलास आम का पना पीकर निकलिए। न तो धूप लगेगी और न ही लू। आम का पना शरीर में पानी के स्तर को संतुलित बनाए रखता है।

Mango खाने के नुकसान

फायदे और नुकसान हर चीज के होते हैं। ठीक उसी प्रकार आम के अगर फायदे हैं, तो उसके अधिक उपयोग से कुछ नुकसान भी हैं। इसलिए, नीचे हम आपको आम के कुछ नुकसान बता रहे हैं उन पर ध्यान दें और उस पर थोड़ा अमल करने की कोशिश करें।

• ज्यादा आम (Mango) खाने से गैस या पेट दर्द की समस्या हो सकती है।
• आम के अधिक सेवन से शरीर में गर्मी बढ़ सकती है।
• आम के अधिक सेवन से पेट खराब और उल्टी की परेशानी भी हो सकती है।
• संवेदनशील स्वास्थ्य वाले लोगों को इसके सेवन से एलर्जी या गले में खराश की समस्या हो सकती है। गले में खराश तब होती है, जब आम को ठीक से साफ नहीं किया जाता या काटते वक्त उसका दूध नहीं निकाला जाता है। इससे खुजली या सूजन की समस्या भी हो सकती है।
• जिनको गठिया की समस्या है, वो आम का सेवन डॉक्टर से पूछकर करें।
• गर्भवती महिलाएं, खासतौर पर जिन्हें गर्भकालीन मधुमेह है, वे आम का सेवन अपने चिकित्सक की सलाह लेकर ही करें।
• जरूरत से ज्यादा आम के सेवन से वजन और डायबिटीज दोनों बढ़ सकते हैं, इसलिए अपने चिकित्सक की सलाह लेकर ही आम खाएं।

संतुलित मात्रा में सेवन करें आम

जब भी आम लाएं, उसे कुछ घंटाें के लिए पानी में रखने के बाद ही उसका सेवन करें। आम के नुकसानों से आपको डरने की जरूरत नहीं है। आम एक शाही फल है और इस शाही फल का अगर सही तरीके से उपयोग होता है, तो यह गुणों का खजाना है। ऊपर आपने आम के फायदे पढ़ें, तो इन फायदों को ध्यान में रखकर संतुलित मात्रा में आम का सेवन करें।

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