Health Care: विटामिन B12 की कमी से कमजोर हो सकती है याददाश्त, जानिए इसके लक्षण और बचाव के उपाय
Health Care: तेजी से बदलती जीवनशैली और अनहेल्दी खानपान के चलते आज के समय में कई लोग याददाश्त कमजोर होने की समस्या से जूझ रहे हैं। हालांकि इसे उम्र का असर मानकर नजरअंदाज कर दिया जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसकी एक बड़ी वजह विटामिन B12 की कमी भी हो सकती है?
क्या होता है विटामिन B12?
विटामिन B12 एक जरूरी पोषक तत्व है जो दिमाग और नसों के बेहतर कामकाज के लिए बेहद अहम है। इसकी कमी से न सिर्फ याददाश्त पर असर पड़ता है, बल्कि भूलने की बीमारी (डिमेंशिया) का खतरा भी बढ़ जाता है।
जानिए विटामिन B12 की कमी के प्रमुख लक्षण:
– बार-बार चीजें भूल जाना
– फोकस करने में परेशानी
– थकान और कमजोरी
– हाथ-पैर में झुनझुनी या सुन्नपन
– सांस फूलना
– मूड स्विंग्स
– स्किन का पीला पड़ना
अगर आपको उपरोक्त लक्षण एक साथ दिखाई दें तो इसे नजरअंदाज न करें। ये संकेत हो सकते हैं कि आपके शरीर में विटामिन B12 की कमी हो चुकी है।
कैसे पूरी करें विटामिन B12 की कमी
विटामिन B12 मुख्य रूप से नॉनवेज फूड जैसे अंडे, मछली, चिकन और डेयरी प्रोडक्ट्स में पाया जाता है। अगर आप वेजिटेरियन हैं तो डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स ले सकते हैं। इसके अलावा फोर्टिफाइड फूड्स जैसे विटामिन B12 युक्त अनाज या दूध भी मददगार हो सकते हैं।
बता दे, वक्त रहते इस विटामिन की कमी को पहचानना और उसका इलाज करना बेहद जरूरी है, वरना इससे ब्रेन फंक्शन पर गहरा असर पड़ सकता है। किसी भी प्रकार के लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
(डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। व्यक्तिगत स्वास्थ्य समस्याओं के लिए डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)
