Health Care In Winter: सर्दियों में बढ़ जाती है हार्ट ब्लॉकेज की समस्या, इन आदतों को छोड़कर दिल को रखें स्वस्थ
Health Care In Winter: सर्दियों के मौसम में ठंड बढ़ने के साथ दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक इस मौसम में लोगों को अपनी हार्ट हेल्थ का खास ख्याल रखना चाहिए। जाने-अनजाने में हम कुछ ऐसी आदतें फॉलो कर लेते हैं जो दिल की सेहत पर बुरा असर डालती हैं। सर्दियों में इन आदतों से तौबा करना बेहद जरूरी है ताकि हार्ट ब्लॉकेज जैसी गंभीर समस्या से बचा जा सके।
खान-पान का ध्यान रखें
अस्वस्थ खानपान दिल के लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकता है। जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड और तला-भुना भोजन आपकी हार्ट हेल्थ को कमजोर कर सकता है। सर्दियों में दिल की सेहत को बनाए रखने के लिए हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट अपनाएं। हरी सब्जियां, फाइबर युक्त खाना और अच्छे फैट्स का सेवन करें। बाहर के खाने से बचें और घर पर पका हुआ पौष्टिक भोजन करें।
फिजिकल एक्टिविटी है जरूरी
सर्दियों में आलस और ठंड की वजह से कई लोग फिजिकल एक्टिविटी से बचते हैं, लेकिन ये आदत दिल के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। हार्ट ब्लॉकेज से बचने के लिए नियमित रूप से हल्की फिजिकल एक्टिविटी, जैसे- वॉकिंग, योग या हल्के व्यायाम करना बेहद जरूरी है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और दिल मजबूत रहता है।
ज्यादा तनाव न लें
स्ट्रेस भी दिल की सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। ज्यादा तनाव लेने से हार्ट में ब्लॉकेज का खतरा बढ़ सकता है। तनाव को मैनेज करने के लिए मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। काम से ब्रेक लें, खुद को रिलैक्स करें और ऐसी गतिविधियों में शामिल हों, जो आपको खुशी देती हों।
इन आदतों को छोड़कर दिल का रखें ध्यान
सर्दियों में इन आदतों को छोड़कर आप हार्ट हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं। याद रखें, छोटी-छोटी लाइफस्टाइल चेंजेस आपकी हार्ट हेल्थ को बड़ा फायदा दे सकते हैं। अपने डॉक्टर से नियमित चेकअप करवाएं और हार्ट हेल्थ को मजबूत बनाने के लिए सजग रहें।
