Health Care: हाई कोलेस्ट्रॉल बढ़ा रहा है खतरा, तुरंत अवॉइड करें ये खाने की चीजें
Health Care: अगर आप दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियों और हार्ट अटैक के खतरे से बचना चाहते हैं, तो हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करना बेहद जरूरी है। खानपान की कुछ आदतें आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने का काम करती हैं, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। विशेषज्ञों की मानें तो खासतौर पर सैचुरेटेड और ट्रांस फैट वाली चीजों को डाइट से हटाना फायदेमंद हो सकता है।
सैचुरेटेड फैट से परहेज करें
सैचुरेटेड फैट बटर, घी, क्रीम और हाई फैट वाले दूध में पाया जाता है, जो आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है। इसलिए अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे हैं तो इन चीजों से दूरी बनाएं।
ट्रांस फैट है खतरनाक
पिज्जा, बर्गर, फ्रेंच फ्राइज जैसी चीजें ट्रांस फैट से भरपूर होती हैं, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाती हैं। साथ ही ज्यादा नमक वाले फूड्स जैसे चिप्स और मिठाइयों का सेवन भी आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
समस्या को न करें नजरअंदाज
हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है, जिसमें हार्ट अटैक का खतरा भी शामिल है। कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आपको हेल्दी फूड्स जैसे फल, सब्जियां और अनाज को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
