Health Care: गर्मी में पिए सत्तू, इस Superfood से मिलेगा ये 5 बड़ा फायदा, रोज सुबह पीने से तेजी से घटेगा मोटापा

Health Care: गर्मी के मौसम में लू से बचना है तो रोजाना सत्तू पीना शुरू कर दें। सत्तू गर्मियों में हेल्थ के लिए सुपरफूड का काम करता है। आप नाश्ते में सत्तू पीकर दिनभर एनर्जेटिक रह सकेंगे। सत्तू में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जिसकी वजह से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है। गर्मी में सत्तू खाने से आपका पेट भी ठंडा रहेगा और गर्मी में लू लगने का खतरा कम होता है। सत्तू डायबिटीज को कंट्रोल करने में भी बेहद फायदेमंद है। 5 बड़े कारण से सत्तू को गर्मियों का सुपरफूड कहा जाता है।

ब्रेकफास्ट में सत्तू खाने के ये हैं फायदे

सत्तू प्रोटीन से भरपूर होता है, जिसे खाकर लंबे समय तक आपका पेट भरा रहता है। सत्तू में कैल्शियम भी पाया जाता है, जो आपके शरीर को हेल्दी रखने में सहायता करता है। सुबह ब्रेकफास्ट में सत्तू पीना सबसे ज्यादा हेल्दी माना जाता है।

सत्तू पीने के ये हैं 5 बड़े फायदे –

एनर्जी बूस्ट करे-

सत्तू में कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट शामिल होते हैं, जो इसे हेल्दी रहने वालों के लिए एक अच्छा फूड बनाते हैं। सत्तू आपके शरीर के लिए एनर्जी बूस्टर का काम करता है। सत्तू पीने से आप दिनभर ऊर्जावान बने रहते हैं। इसके अलावा, सत्तू में मौजूद कार्बोहाइड्रेट थकान को रोकते हैं और सहनशक्ति को और भी बढ़ाते हैं।

डायबिटीज में है बेहद फायदेमंद-

सत्तू एक लो कैलोरी वाला फूड है, जिसकी वजह से डायबिटीज के मरीज भी इसे आसानी से खा सकते हैं। सत्तू में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो शुगर के लेवल को आर्टिफिशियल तरीके से नहीं बढ़ने देता है। सत्तू में मैग्नीशियम की मात्रा भी बहुत अधिक होती है, जो ब्लड शुगर को स्टेबल रखता है और खून संबंधी बीमारियों को रोकता है।

पाचन प्रक्रिया में असरदार –

फाइबर से भरपूर, सत्तू एक नेचुरल पाचक में बेहद असरदार है। सत्तू पेट में भोजन को बहुत ही आसानी से पचाता है, जिसकी कारण आपको कब्ज जैसी समस्या नहीं होती है। इसके अलावा, सत्तू एक प्रोबायोटिक की तरह भी काम करता है, जो आंत को हेल्दी रखने में मदद करता है।

तेजी से वजन कम करता है –

सत्तू खाने के बाद आपको बहुत देर तक भूख महसूस नहीं होती। इसमें मौजूद फाइबर आपको ओवर ईटिंग से बचाकर रखता है। सत्तू खाने से आप अनहेल्दी खाने से बचे रहते हैं। जिससे आपका वजन भी तेजी से कम होने लगता है। सत्तू एक प्रोटीन और लो फैट फूड है। जिससे आपको मोटापा कम करने में भी बहुत सहायता मिलती है।

पोषक तत्वों से भरपूर है ये फूड –

सत्तू में प्लांट बेस्ड प्रोटीन और फाइबर शामिल होता है। इसमें अधिक मात्रा में आवश्यक अमीनो एसिड, आयरन, कैल्शियम, फॉस्फोरस और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन भी पाया जाता हैं। ये सभी पोषक तत्व आपके हड्डियों की संरचना, आंत के स्वास्थ्य और नर्व सिस्टम को हेल्दी रखने में बेहद असरदार और सहायता करते हैं।

कैसे पिए सत्तू ?

सत्तू को आप आसानी से घोलकर पी सकते हैं। आप इसे दूध या पानी किसी के भी साथ मिलाकर पी सकते है। अगर आप हाइपरटेंसन के मरीज हैं तो नमक से दूर रहें। डायबिटीज के मरीज नमक वाले सत्तू का सेवन कर सकते हैं, लेकिन मीठा सत्तू ना पिएं। वैसे काला नमक और ताजा पुदीना डालकर सत्तू पीने से बेहद असरदार और अधिक फायदा मिलता है। आप चने या जौ मिक्स वाला कि सत्तू पी सकते हैं।

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