Health Care: गर्मी में पेट की गैस और गंदगी को साफ करने के लिए पिएं पुदीने का पानी, जानिए फायदे और रेसिपी
Health Care: गर्मी का मौसम अपने साथ कई स्वास्थ्य समस्याएं लेकर आता है, जिनमें लू और डिहाइड्रेशन प्रमुख हैं। ऐसे में सही डाइट का पालन करना बेहद जरूरी है। ठंडी तासीर वाले फूड्स का सेवन करने से शरीर अंदर से ठंडा रहता है और डिहाइड्रेशन से भी बचाव होता है। पुदीने का पानी गर्मी में सेहत के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है।
पुदीने में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन सी, कैल्शियम, फॉस्फोरस और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। ये सभी पोषक तत्व न सिर्फ शरीर को हेल्दी रखते हैं बल्कि गर्मी से भी बचाव करते हैं। पुदीने का पानी पीने से पाचन तंत्र ठंडा रहता है और गैस, कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याएं दूर होती हैं।
पुदीने का पानी पीने के फायदे
1. पाचन में सुधार: पुदीने का पानी पाचन रसों को बढ़ाकर पाचन को दुरुस्त करता है।
2. गैस और अपच से राहत: इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी बैक्टीरियल और एंटी फंगल गुण गैस और अपच को दूर करने में मदद करते हैं।
3. डिटॉक्सिफिकेशन: इस पानी का सेवन करने से पेट और आंतों में जमा गंदगी साफ हो जाती है।
4. हाइड्रेशन: यह पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है, जिससे गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचाव होता है।
पुदीने का पानी कैसे तैयार करें
सबसे पहले आप 10 से 12 पुदीने की पत्तियां लें। उसके बाद एक नींबू को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। फिर एक छोटा टुकड़ा अदरक लें और 1 चम्मच सौंफ लें।
पुदीने का पानी बनाने की विधि
1. एक गिलास पानी में पुदीने की पत्तियां, कटा हुआ नींबू और सौंफ के दाने डालें।
2. इस पानी को अच्छे से मिक्स कर दें और रात भर ढक कर रख दें।
3. सुबह इस पानी को छान लें और खाली पेट सेवन करें।
इस पानी का सेवन आप दिन में दो 2 बार करें। इससे आपको न केवल कब्ज से राहत मिलेगी, बल्कि शरीर भी हाइड्रेट बना रहेगा और पाचन भी दुरुस्त रहेगा। गर्मी के मौसम में पुदीने का पानी पीना न केवल आपको ताजगी देगा बल्कि आपके स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याओं से भी बचाएगा।
