Health Care: ‘बायोहैकिंग’ से 20 साल तक बढ़ सकती है उम्र, डायबिटीज कंट्रोल करने में कारगर, जानिए कुदरती तरीका
Health Care: लंबी उम्र और सेहतमंद जीवन कौन नहीं चाहता? हाल ही में आई एक स्टडी के अनुसार, ‘बायोहैकिंग’ के जरिए इंसान अपनी उम्र 7,300 दिन यानी करीब 20 साल तक बढ़ा सकता है। इसमें जीवनशैली में बदलाव कर, योग-प्राणायाम, ऑर्गेनिक खानपान और नियमित एक्सरसाइज को अपनाकर बीमारियों से बचाव किया जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स इस ट्रेंड को ‘बायोहैकिंग’ का नाम दे रहे हैं, जो दुनियाभर में तेजी से लोकप्रिय हो रहा है।
बायोहैकिंग क्या है?
बायोहैकिंग एक वैज्ञानिक प्रक्रिया है, जिसमें प्राकृतिक उपायों से शरीर की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाया जाता है। इसके तहत हेल्दी डाइट, रेगुलर एक्सरसाइज, पर्याप्त नींद और मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए ध्यान (मेडिटेशन) शामिल हैं। योगगुरु बाबा रामदेव के अनुसार, योग-प्राणायाम और आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का उपयोग करके न केवल उम्र बढ़ाई जा सकती है, बल्कि डायबिटीज, मोटापा और हार्ट डिजीज जैसी बीमारियों को भी रोका जा सकता है।
डायबिटीज से बचाव और कंट्रोल के लिए बायोहैकिंग
टाइप 2 डायबिटीज पहले बुजुर्गों की बीमारी मानी जाती थी, लेकिन अब यह कम उम्र के लोगों और बच्चों में भी देखने को मिल रही है। इसका मुख्य कारण बदलती जीवनशैली और खानपान है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, निम्नलिखित प्राकृतिक उपाय अपनाकर ब्लड शुगर को नियंत्रित किया जा सकता है:
– नियमित योग एवं प्राणायाम: मंडूकासन, कपालभाति और योगमुद्रासन से ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है।
– आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां: गिलोय का काढ़ा, मेथी दाना, एलोवेरा और करेला-खीरा-टमाटर जूस डायबिटीज कंट्रोल में मददगार हैं।
– स्वस्थ आहार: कम कार्बोहाइड्रेट और हाई-फाइबर डाइट अपनाएं, चीनी का सेवन सीमित करें।
– एक्सरसाइज: हफ्ते में कम से कम 150 मिनट वर्कआउट करें, जिससे डायबिटीज का खतरा 60% तक कम हो सकता है।
– धूप और विटामिन D: रोजाना कम से कम 30 मिनट धूप में बैठें, जिससे इंसुलिन की कार्यक्षमता बढ़ती है।
डायबिटीज का नॉर्मल शुगर लेवल:
– खाने से पहले: 100 mg/dl से कम
– खाने के बाद: 140 mg/dl से कम
यदि शुगर 125 mg/dl से अधिक हो, तो यह डायबिटीज की श्रेणी में आता है। इसे नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली में बदलाव बेहद जरूरी है।
बता दे, बायोहैकिंग के जरिए न केवल उम्र बढ़ाई जा सकती है, बल्कि जीवन को सेहतमंद और ऊर्जावान भी बनाया जा सकता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, नियमित योग, सही खानपान और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर हम न केवल डायबिटीज बल्कि कई अन्य बीमारियों से भी बच सकते हैं।
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