Get Rid Of Snoring Problem With Yoga: खर्राटों की समस्या से हैं परेशान? तो अपनाएं योग और ये घरेलू नुस्खों
Get Rid Of Snoring Problem With Yoga: खर्राटे सिर्फ एक सामान्य समस्या नहीं है, बल्कि यह गंभीर बीमारियों का संकेत हो सकता है। मोटापा, साइनस, अस्थमा और थायराइड जैसी समस्याओं से पीड़ित लोग अक्सर खर्राटों का शिकार होते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, खर्राटे लेने वाले हर चौथे व्यक्ति को स्लीप एपनिया होता है, जो अगर समय पर इलाज न मिले तो हार्ट अटैक, ब्रेन स्ट्रोक और डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। साथ ही, एक अध्ययन से पता चला है कि नियमित खर्राटे लेने वाले लोग हाइपरटेंशन के खतरे में भी आ जाते हैं।
अपनाएं ये घरेलु नुस्खे
योग गुरु बाबा रामदेव के अनुसार, योग थेरेपी और कुछ घरेलू नुस्खे खर्राटों से निजात दिलाने में मददगार हो सकते हैं। पुदीने के तेल से गरारे करना, लहसुन का सेवन, और हल्दी वाले दूध का उपयोग जैसी तकनीकें नाक की सूजन को कम करके सांस लेने में आसानी प्रदान करती हैं। इसके अलावा, सोने से पहले ध्यान लगाना, मोबाइल से दूरी बनाना, और डायरी लिखने की आदत भी सुकूनभरी नींद में मदद करती हैं।
