ऑफिस का स्ट्रेस ऐसे करें दूर, आजमाएं यह तरीके
Mental Stress Release Tips : हमारा काफी समय ऑफिस में बीतता है, जो काफी व्यस्त और तनाव से भरा हो सकता है। इसके पीछे अधिक वर्क लोड, बॉस या किसी सहकर्मी से विवाद, वर्क प्लेस का खराब वातावरण जैसे कई कारण हो सकते हैं, यह सभी बातें आपकी मेंटल हेल्थ को प्रभावित कर सकती हैं, जो आगे चलकर स्ट्रेस, एंग्जायटी और यहां तक की डिप्रेशन की वजह भी बन सकता है।
वहीं इसलिए जरूरी है कि आप ऑफिस से घर लौटकर अपने तनाव को कम करें और रिलैक्स हो।
वॉक पर जाएं
ऑफिस में लंबे समय तक बैठे रहने के बाद आपकी बॉडी और माइंड दोनों ही थक चुकी होती है, वहीं इस थकान को दूर करने के लिए आप वॉक पर जा सकते हैं। वॉक करने से आपकी बॉडी एक्टिव रहती है और आपका दिमाग भी रिलैक्स कर पाता है। आप वॉक करने के लिए आप किसी पार्क में जा सकते है या अपने घर की छत या बालकनी में घूम सकते हैं, जिससे आपका माइंड रिफ्रेश होगा औऱ तनाव कम होता है।
मेडिटेट करें
काम के स्ट्रेस को कम करने के लिए आप मेडिटेट कर सकते हैं, मेडिटेशन आपकी मेंटल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है। जिससे आपका तनाव कम होता है, जो आपकी सेहत के लिए काफी लाभदायक होता है। इसके लिए आप किसी शांत जगह बैठकर अपनी सांशों पर ध्यान लगा सकते हैं।
म्यूजिक सुनें
म्यूजिक आपकी मेंटल हेल्थ के लिए काफी लाभदायक होता है। अपने घर में अपनी पसंद का म्यूजिक प्ले कर, आप अपनी मनपसंद धुन गुनगुना सकते हैं या आप अपने पसंदीदा गाने पर डांस कर सकते हैं। इससे एंग्जायटी कम करने में भी काफी मदद मिलती है।
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