दवाइयों से छुटकारा, बीमारियों की नहीं होगी खैर, जानिए मॉर्निंग वॉक के 6  जबरदस्त फायदे

Sandesh Wahak Digital Desk: सेहत ईश्वर की तरफ से दी गई एक अनमोल नेअमत है जिसकी हिफाजत करना आप की जिम्मेदारी है. सेहतमंद रहने के लिए हर दिन सुबह टहलना चाहिए. सुबह के वक्त कुछ देर टहलकर आप दिल-दिमाग ही नहीं मुकम्मल सेहत को बेहतर बना सकते हैं. मॉर्निंग वॉक करने से कई खतरनाक बीमारियों का रिस्क कम किया जा सकता है. लेकिन सुबह कितना सैर करना बेहतर होता है. इसकी जानकारी कम लोगों को ही होती है.

एक की रिपोर्ट के अनुसार, हर दिन सुबह 1 घंटे ब्रिस्क वॉक से लाइफ एक्सपेक्टेंसी 2 घंटे तक बढ़ सकती है. अगर एक घंटे नहीं टहल पा रहे हैं तो कम से कम 30 मिनट तक वॉक जरूर करना चाहिए. इससे फिजिकल और मेंटल दोनों हेल्थ बूस्ट होती है. इससे ब्रेन फंक्शन अच्छा होता है. हड्डियों और जॉइंट्स को भी खूब फायदे मिलते हैं. इसलिए एक्सपर्ट्स हर दिन सुबह-सुबह टहलने की सलाह देते हैं. आइए जानते हैं इसके फायदे के बारे में.

इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है:

रोजाना सुबह की सैर करने से आपकी इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है. वेबएमडी डॉट कॉम के अनुसा मॉर्निंग वॉक करने से आपको ज़ुकाम, बुखार या फ्लू सहित तमाम तरह के इंफेक्शन होने का खतरा कम हो जाता है. कई रिसर्च में यह बात सामने आई कि जो लोग हर दिन कम से कम 20 मिनट तक सुबह टहलने जाते हैं, वे अन्य लोगों की तुलना में 43% कम बीमार होते हैं. किसी वजह से अगर बीमार हो भी जाते हैं तो उनमें संक्रमण के लक्षण बहुत ही हल्के होते हैं.

हार्ट हेल्दी रहता है:

मॉर्निंग वॉक करने से आपका हार्ट हेल्दी रहता है. दरअसल जब आप सैर करते हैं तब आपकी हृदय गति बढ़ती है और इससे आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है. इसके साथ ही ये ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में भी मददगार है. रोजाना तकरीबन 2 मील चलने से आप हार्ट अटैक के खतरे को भी कम कर सकते हैं.

मसल्स मजबूत होती हैं:

सुबह की सैर करने से मांसपेशियों की मजबूती बढ़ती है. मॉर्निंग वॉक से आपके पैरों और पेट की मांसपेशियों को ताकत मिलती है. इतना ही नहीं सुबह की सैर करने से आपकी ओवरऑल हेल्थ भी बेहतर बनी रहती है.

दिमाग शांत और एक्टिव रहता है:

सुबह टहलना आपके दिमाग और शरीर पर काफी अच्छा प्रभाव डालता है. इससे दिमाग शांत और ज्यादा एक्टिव रहता है, जिससे सोचने-समझने की शक्ति भी बेहतर होती है. इसके साथ ही ये भी देखा गया है कि वॉक करते समय किसी भी उम्र के लोग समस्याओं का समाधान भी आसानी से कर लेते हैं.

डिप्रेशन कम होता है:

मॉर्निंग वॉक आपकी मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने में भी अच्छा रोल निभाता है. कुछ रिसर्च ये बताती हैं कि नियमित सैर से आपके मूड में काफी सुधार होता है. इससे साथ ही यह पाया गया है कि सैर करने से डिप्रेशन के लक्षण भी कम हो सकते हैं.

आल्जाइमर का खतरा कम होता है:

नियमित तौर पर सवेरे सैर करने से आल्जाइमर के खतरे को भी कम किया जा सकता है. 71 से 93 वर्षीय पुरुषों पर की गयी एक स्टडी में पाया गया है कि रोज़ाना एक चौथाई मील से ज़्यादा चलने से डिमेंशिया और आल्जाइमर रोग के रिस्क को कम किया जा सकता है.

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