Get Relief From Constipation In This Way: केले खाने से मिलेगा कब्ज की समस्या से राहत? यहां जानिए फायदे और खाने का सही समय !
Get Relief From Constipation In This Way: कब्ज की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए केला एक प्रभावी घरेलू उपाय साबित हो सकता है। मल त्यागने में होने वाली कठिनाई और पेट की असुविधा को दूर करने के लिए अपनी डाइट में केले को शामिल करना बेहद लाभकारी है। केला न केवल फाइबर से भरपूर होता है, बल्कि इसमें विटामिन ए, बी6, सी और डी जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाने और कब्ज से राहत देने में मदद करते हैं।
कब्ज के लिए केला क्यों है उपयोगी?
आयुर्वेद के अनुसार, कब्ज वायु दोष (वात) के असंतुलन से उत्पन्न होती है। इसका कारण फास्ट फूड, चाय-कॉफी का अधिक सेवन, तनाव और अनियमित जीवनशैली हो सकता है। केले में मौजूद घुलनशील और अघुलनशील फाइबर पेट के मल को नरम बनाते हैं और मल त्याग को आसान बनाते हैं। यह वात को संतुलित करता है और पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाता है।
केले के अन्य फायदे
केला न केवल कब्ज, बल्कि अन्य समस्याओं में भी लाभकारी है। दस्त होने पर केला खाने से राहत मिलती है। इसके अलावा, तनाव और नींद की समस्या को दूर करने में भी यह मदद करता है। केले में मौजूद पोषक तत्व तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं और याददाश्त को भी तेज करते हैं।
केले का सही समय और सेवन का तरीका
केले का सेवन सुबह खाली पेट करने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है, इसलिए सुबह खाली पेट केला खाने से बचें। रात में भी केला खाने से परहेज करना चाहिए क्योंकि यह पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है। बेहतर परिणामों के लिए हल्के भोजन के बाद और दोपहर के समय, करीब 12 बजे केला खाएं। कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए दिन में 2-3 केले खाए जा सकते हैं।
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