Flax Seeds Benefits: शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं अलसी के बीज, हार्ट और डायबिटीज की समस्या में रामबाण
Flax Seeds Benefits: अलसी के बीज यानि फ्लेक्स सीड्स (Flax Seeds) में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। अलसी के बीज हार्ट और डायबिटीज और स्किन के लिए काफी फायदेमंद होता है।
कच्चे फ्लेक्स सीड्स (Flax Seeds) में कई तरह के एंटी न्यूट्रिएंट्स गुण मौजूद होते हैं। जो आपकी स्किन-आंतों को हेल्दी रखने के साथ पोषक तत्वों के बेहतरीन तरीके से अवशोषण में मदद करते हैं।
दिल के लिए फायदेमंद
अलसी के बीज (Flax Seeds) से अल्फा लिनोलेनिक एसिड (alpha linolenic acid) के रूप में ओमेगा 3 फैटी एसिड की होता है। जो हमारे शरीर को हार्ट संबधी समस्याओं से बचाने में सहायता करता है। इसके साथ ही असली के बीज ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित करता है।
अलसी के बीज (flax seeds) में एंटी इफलामेटरी गुण भी पाए जाते हैं। इसमें फाइबर की मात्रा हाई कोलेस्ट्रॉल से शरीर को बचाव करता है। इसके सेवन से स्मूदी, शेक के तौर पर खाने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम किया जा सकता है।
डाइबिटीज़ की बीमारी में फायदेमंद
भीगे हुए अलसी के बीज (Flax Seeds) इंसुलिन की संवेदनशीलता में सुधार लाने में सहायक है। एक रिपोर्ट के मुताबिक रोज़ाना 10 ग्राम अलसी का सेवन करने से ब्लड शुगर को नियंत्रित होता है।
- फ्लेक्स सीड्स (Flax Seeds) को आप रोटी बनाने वाले आटे में मिला सकते हैं।
- फ्लेक्स के बीज (Flax Seeds) स्मूदी में मिक्स कर सकते हैं।
- अलसी के बीज को भूनकर इसका पाउडर बनाकर आटे, दूध में मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं
- अलसी के बीजों (Flax Seeds) का लड्डू बनाकर भी इसका सेवन किया जा सकता है।
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