Effective Way To Reduce Cholesterol: खाली पेट पिएं अदरक का जूस, यहां जानें इसके असरदार फायदे और सही तरीका !
Effective Way To Reduce Cholesterol: आयुर्वेद में अदरक को कई स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान बताया गया है। खासतौर पर बैड कोलेस्ट्रॉल घटाने और दिल की बीमारियों के खतरे को कम करने में इसका इस्तेमाल बहुत लाभकारी होता है। विशेषज्ञों का मानना है कि अदरक का जूस खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ-साथ वजन घटाने और इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मददगार है।
अदरक का जूस कैसे करता है कोलेस्ट्रॉल कम?
अदरक में पाए जाने वाले जिंजरोल नामक एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) के स्तर को घटाने में मदद करते हैं। इसके साथ ही, यह ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को भी नियंत्रित करता है। अदरक का जूस नसों में प्लाक जमने की समस्या को दूर करता है और शरीर में पित्त जूस का उत्पादन बढ़ाकर कोलेस्ट्रॉल को तोड़ने में मदद करता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अदरक का जूस सर्दी-जुकाम, साइनस और सूजन जैसी समस्याओं के लिए फायदेमंद है। इसके अलावा, यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी उपयोगी है क्योंकि यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
अदरक के पोषक तत्व
अदरक में विटामिन बी6, विटामिन सी, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और दिल की बीमारियों के खतरे को कम करने में सहायक हैं।
अदरक का जूस बनाने की विधि
1. 2-3 इंच अदरक का टुकड़ा लें और उसे कद्दूकस या पीस लें।
2. इसे मलमल के कपड़े में डालकर निचोड़ें और जूस निकाल लें।
3. स्वाद के लिए इसमें शहद और नींबू मिला सकते हैं।
कब और कितनी मात्रा में करें सेवन
अदरक का जूस सुबह खाली पेट 1-2 चम्मच से शुरुआत करें। धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाई जा सकती है। नियमित सेवन से कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रहेगा और शरीर फिट रहेगा। बता दे, अदरक का यह साधारण उपाय दिल की बीमारियों से बचाव के लिए एक प्राकृतिक विकल्प है, जिसे हर उम्र के लोग आजमा सकते हैं।
