Effect Of Makhana: मखाना की गर्म होती है या ठंडी ? यहां इसके जानें फायदे और सही सेवन का समय
Effect Of Makhana: मखाना, जिसे फॉक्स नट्स के नाम से भी जाना जाता है, सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम, पोटैशियम, एंटी ऑक्सिडेंट, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, आयरन और जिंक जैसे पोषक तत्व इसे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद बनाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि मखाना की तासीर ठंडी होती है और इसका सेवन किन बीमारियों में लाभदायक है? आइए जानते हैं इससे जुड़ी पूरी जानकारी।
कैसी होती है मखाना की तासीर?
मखाना की तासीर ठंडी मानी जाती है। यह शरीर को ठंडक प्रदान करता है और पाचन तंत्र को दुरुस्त बनाए रखने में मदद करता है। ठंडी तासीर होने के कारण इसका सेवन गर्मियों में खासतौर पर फायदेमंद होता है। 100 ग्राम मखाना में लगभग 350 कैलोरी होती है, जिसमें 9.7 प्रतिशत प्रोटीन, 76 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट, 1.4 मिलीग्राम आयरन और कैल्शियम जैसे कई पोषक तत्व शामिल हैं।
सेहत के लिए फायदेमंद
आयुर्वेद के अनुसार, मखाने का नियमित सेवन गठिया, शारीरिक कमजोरी और अनिद्रा जैसी समस्याओं में राहत देता है। यह हृदय को स्वस्थ रखने, तनाव कम करने और दस्त रोकने में मददगार होता है। इसके अलावा, मखाना वजन घटाने में सहायक है और हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसमें मौजूद एंटी ऑक्सिडेंट्स शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़कर इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं।
मखाना खाने का सही समय और मात्रा
मखाने का सेवन दिन के किसी भी समय किया जा सकता है। सुबह नाश्ते के साथ या शाम को चाय के साथ इसका उपयोग एक हेल्दी स्नैक के रूप में किया जा सकता है। एक दिन में 1-2 मुट्ठी (लगभग 100 ग्राम) मखाने का सेवन सेहत के लिए पर्याप्त माना जाता है।
