हड्डियों की मजबूती के लिए खाएं यह चीजें, जानिए इनके बारे में

Health Update : 30 की उम्र के बाद हमारी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और इसकी सबसे बड़ी वजह है कैल्शियम की कमी। वहीं उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारे शरीर में लगभग सभी पोषक तत्वों की कमी होने लगती है जिससे हमारी हड्डियों पर असर पड़ता है।

वहीं दूध के अलावा आप इन चीजों से भी अपनी हड्डियों में मजबूती ला सकते हैं।

अनानास

अनानास में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसमें पोटैशियम की मात्रा भरपूर पाई जाती है जिससे शरीर को बैलेंस करने में मदद मिलती है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन और कैल्शियम भी होते हैं जो हमारी हड्डियों को मजबूत बनाते हैं.

पालक

पालक में भरपूर मात्रा में आयरन, विटामिन ए और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते है जो हमारी हड्डियों के लिए बेहद फायदेमंद है, इसलिए हड्डियों की मजबूती के लिए हमें पालक भी खाना चाहिए।

बादाम

जिस तरह अखरोट को दिमाग के लिए फायदेमंद माना जाता है उसी तरह बादाम से हमारी हड्डियां मजबूत होती है साथ ही साथ ये हमारे बालों और आंखों के लिए भी बेहद फायदेमंद है, वहीं बादाम में कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन ई और फैटी एसिड पाया जाता है जो हड्डियों के लिए बेहद फायदेमंद है।

योगर्ट

कहा जाता है कि योगर्ट में दूध से कई गुना ज्यादा कैल्शियम होता है और ये हड्डियों की मजबूती के लिए बेहद फायदेमंद है इसलिए आप रोजाना योगर्ट को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

चीज

योगर्ट की तरह चीज भी प्रोटीन से भरपूर होता है इसे ज्यादातर फास्ट फूड्स में इस्तेमाल किया जाता है तो अगर आप इसे भी अपनी डाइट में शामिल करेंगे तो आपकी हड्डियों की मजबूती बढ़ेगी।

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