सुबह उठते ही ज्यादा पानी पीना किडनी के लिए नुकसानदायक, यहां जानें पानी पीने की सही मात्रा
Sandesh Wahak Digital Desk: किडनी को स्वस्थ बनाए रखने के लिए सही मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है। लेकिन कई लोग सुबह उठते ही 2 लीटर या उससे ज्यादा पानी पी लेते हैं, जिससे किडनी पर अनावश्यक दबाव पड़ता है। डॉक्टरों का कहना है कि जरूरत से ज्यादा पानी एक बार में पीने से किडनी पर नेगेटिव इफेक्ट पड़ सकता है। तो आखिर सही मात्रा में पानी पीने का सही तरीका क्या है? इस पर नेफ्रोलॉजी एक्सपर्ट्स ने महत्वपूर्ण जानकारी दी है।
सुबह कितने गिलास पानी पीना फायदेमंद?
डॉ. के अनुसार, सुबह उठते ही 2 लीटर पानी पीने की आदत किडनी के लिए नुकसानदायक हो सकती है। यह किडनी पर अचानक से अधिक लोड डालता है, जिससे उसकी कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है। डॉक्टर के मुताबिक, सुबह उठते ही 1 से 2 गिलास गुनगुना पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इससे शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकलने में मदद मिलती है और किडनी पर ज्यादा दबाव भी नहीं पड़ता।
दिनभर में कितना पानी पीना चाहिए?
डॉक्टरों का कहना है कि किडनी को स्वस्थ रखने के लिए दिनभर में 3 लीटर पानी पीना चाहिए। यह पानी पूरे दिन में बराबर मात्रा में वितरित किया जाना चाहिए। खासतौर पर एसी ऑफिस में बैठने वाले लोगों को इस बात का विशेष ध्यान रखना चाहिए कि वे दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि 2 लीटर यूरिन पास हो सके।
अगर आप जिम जाते हैं, फील्ड वर्क करते हैं, या गर्मी में ज्यादा पसीना आता है, तो शरीर की जरूरत के अनुसार पानी की मात्रा बढ़ानी होगी। लेकिन यह ध्यान रखना चाहिए कि बहुत ज्यादा पानी एक बार में न पिएं।
जरूरत से ज्यादा पानी क्यों नुकसानदायक?
अत्यधिक पानी पीने से इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बिगड़ सकता है, जिससे सिर दर्द, मतली और थकान महसूस हो सकती है। इसलिए, हमेशा संतुलित मात्रा में पानी पिएं और किडनी को अनावश्यक लोड से बचाएं।
