खाना खाने के बाद ये 5 गलतियां न करें, पेट हमेशा स्वस्थ रहेगा

Sandesh Wahak Digital Desk : पेट की खराबी शरीर में कई बीमारियों का कारण बनती है. लेकिन आजकल खानपान की गलत आदतों और बिगड़े हुए लाइफस्टाइल की वजह से पेट संबंधी बीमारियां बढ़ रही है.

इनमें आंतों में इंफेक्शन, फैटी लिवर जैसी डिजीज के मामले ज्यादा सामने आ रहे हैं. पेट की खराबी का एक बड़ा कारण खाने के बाद की गई कुछ गलतियां भी हैं. आयुर्वेद के हिसाब से आपको खाने के बाद ये गलतियां नहीं करनी चाहिए. अगर ऐसा करते हैं तो इससे सेहत बिगड़ सकती है.

अच्छी सेहत के लिए पौष्टिक आहार का सेवन करना जरूरी है. हालांकि केवल भोजन करना ही नहीं खाने के बाद भी कुछ बातों का ध्यान रखने की जरूरत होती है. क्योंकि इसका भी प्रभाव आपकी सेहत पर पड़ता है. ऐसे में भोजन करने के बाद आपको इन बातों का ध्यान रखना जरूरी है.

खाने के तुरंत पानी न पीयें : खाने के तुरंत बाद पानी पीने से पाचन पर असर पड़ता है. इससे आपका पाचन धीमा होता है. खाना खाने के तुरंत बाद ज्यादा मात्रा में पानी नहीं पीना चाहिए. इससे अपच और गैस की समस्या भी हो सकती है.आप खाने के बाद 2 से 3 घूंट पानी पी सकते हैं उससे आपकी आहारनली साफ़ हो जाती है, लेकिन इससे ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए. खाना खाने के कम से कम 2 घंटे बाद पानी पीएं.

खाने के बाद एक्सरसाइज न करें : खाना खाने के तुरंत बाद हैवी एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए. खासतौर पर नीचे झुकना, मुड़ना जैसी एक्सरसाइज से बचना चाहिए. ऐसा करने से आपको भोजन को पचाने में परेशानी हो सकती है. इसलिए कहा जाता है कभी भी खाना खाने के 2 घंटे बाद ही किसी तरह का वर्कआउट करें. खाना खाने के तुरंत बाद पैदल वॉक करने से भी बचें.

खाने के तुरन्त बाद न लेटें : खाने के बाद लेटने से पाचन की गति धीमी हो सकती है. इससे शरीर में एसिड बन सकता है. इसकी वजह से हर्टबर्न भी हो जाता है. इसलिए कोशिश करें कि हमेशा खाने के 2 घंटे बाद ही बिस्तर पर जाएं. सोने से करीब 3 घंटे पहले भोजन जरूर कर लें.

चाय या कॉफी न पीयें : बहुत लोगों को आदत होती है कि खाने के बाद वो कॉफी या चाय जरूर पीते है. लेकिन आयुर्वेद के हिसाब से ऐसा नहीं करना चाहिए. यह सेहत के लिए काफी खतरनाक हो सकता है. खाने के बाद चाय पीने से शरीर में ज्यादा एसिड बन सकते हैं और इससे पाचन भी धीमा हो सकता है.

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