डायबिटीज के मरीज इन Dry Fruits का लें साथ, मिलेगा बेहतर फायदा
Dry Fruits Benefits : डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसमें डाइट काफी अहम रोल प्ले करती है, आपकी डाइट डायबिटीज के खतरे को कम कर सकती है। तो वहीं दूसरी ओर डायबिटीज होने पर ब्लड शुगर को भी कंट्रोल कर सकती है, इसलिए शुगर के मरीज को खाने-पीने का खास ख्याल रखना चाहिए। अगर आप हेल्दी डाइट लेंगे तो इससे शारीरिक कमजोरी को कम किया जा सकता है, डायबिटीज के मरीज को रोजाना ड्राईफ्रूट्स का सेवन जरूर करना चाहिए।
बादाम- डायबिटीज हो या कोई दूसरी बीमारी, बादाम सभी के लिए फायदेमंद होते हैं। शुगर के मरीज भी रोजाना बादाम खा सकते हैं। इससे बॉडी में इंसुलिन बनने की प्रक्रिया तेज हो जाती है और ब्ल्ड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। डायबिटीज के मरीज रोज 7-8 भीगे हुए बादाम खा सकते हैं।
अखरोट- विटामिन ई से भरपूर अखरोट डायबिटीज में खाना अच्छा होता है। अखरोट से शरीर को भरपूर फाइबर मिलता है। इसमें काफी लो कैलोरी होती है। शरीर में ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रोल को कम करने में अखरोट मदद करता है। मुट्ठी भर अखरोट खाने से टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को कम किया जा सकता है।
पिस्ता- पिस्ता खाने में बहुत ही टेस्टी लगते हैं। रोस्टेड पिस्ता स्वाद में नमकीन होते हैं इन्हें डायबिटीज के मरीज भी खा सकते हैं। पिस्ता खाने से ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है। पिस्ता में विटामिन सी, जिंक, कॉपर, पोटैशियम, आयरन, फाइबर, प्रोटीन और कैल्शियम होता है जो शरीर को स्वस्थ बनाने में मदद करता है।
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