डायबिटीज को करना है कंट्रोल, इस चीज को अपनी डाइट में करे शामिल

Sandesh Wahak Digital Desk :  ब्लड शुगर का बढ़ा हुआ स्तर डायबिटीज का ही लक्षण होता है, खराब खान-पान और लाइफस्टाइल के कारण डायबिटीज की समस्या दुनियाभर में आम हो गई है। वहीं डायबिटीज रोगियों को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए कि वे अपनी डाइट में किन-किन चीजों को शामिल कर रहे हैं, दूसरी ओर शोधकर्ताओं ने बताया कि कई फल और सब्जियां स्वाभाविक रूप से डायबिटीज को मैनेज करने में फायदेमंद हो सकती हैं।

वहीं ओकरा यानी भिंडी भी डायबिटीज में बेहद फायदेमंद हो सकती है, ऐसे में डायबिटीज प्रबंधन में भिंडी की भूमिका को समझने के लिए इसकेन्यूट्रीशियनल वैल्यू को जानना जरूरी है। बता दें कि 100 ग्राम भिंडी में 35 कैलोरी, 1.3 ग्राम प्रोटीन और 0.3 फीसदी फैट होती है, बता दें कि भिंडी में फाइबर ज्यादा पाया जाता है।

इसके साथ ही भिंडी में विटामिन बी6 और फोलेट जैसे जरूरी तत्व भी पाए जाते हैं। एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होने के अलावा, भिंडी घुलनशील और नहीं घुलने वाले फाइबर होते हैं। ये पचने में थोड़ा समय लेते हैं, इसी के चलते ये डायबिटीज के रोगियों के लिए बेहतर फूड है।

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