Chia Seeds Benefits : मोटापा और हाई कोलेस्ट्रॉल को तेजी से कम करता है यह बीज, बस सुबह 1 गिलास पानी में भिगोकर पी लें
Chia Seeds Benefits : अकसर बॉडी में कोलेस्ट्रॉल अधिक होने पर ब्लड प्रेशर की समस्या हो जाती है। हाई बीपी का बड़ा कारण है आपके शरीर में बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल। दरअसल, जब आप ज्यादा फैट वाला खाना खाते हैं तो इससे निकलने वाले फैट पार्टिकल्स और ट्राइग्लिसराइड्स धमनियों में जाकर चिपकने लगते हैं।
जिससे धमनियां अंदर से संकुचित हो जाती हैं और खून को निकलने की जगह नहीं मिल पाती है। ऐसे कंडीशन में हाई बीपी और हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है। इसके लिए आवश्यक है कि आप ऐसा खाना खाएं जो धमनियों को अंदर से साफ करे। ऐसी चीजें खाएं जिससे कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायता करे और बीपी बैलेंस बना रहे।
इसके लिए कुछ सीड्स बेहद फायदेमंद साबित होते हैं। आइये जानते हैं हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए क्या खाना चाहिए ?
हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है चिया सीड्स
चिया सीड्स को अधिकतर लोग अपना मोटापा कम करने के लिए खाते हैं, लेकिन इसके खास जैली कंपाउंड के कारण हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है।
धमनियों में जो कुछ कोलेस्ट्रॉल के कण चिपक जाते हैं किया सीड्स उन्हें साफ़ करके बाहर करने में मदद करता है। इस बीज को खाने से फैट के लिपिड्स भी आपके बॉडी से बाहर निकल जाते हैं। इससे धमनियों में कोलेस्ट्रॉल जमा नहीं होता जिससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बना रहता है।
हाई कोलेस्ट्रॉल में चिया सीड्स का इस प्रकार करें सेवन
हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज कई तरह से इसका सेवन कर सकते हैं, लेकिन हम आपको इसका बड़ा आसान तरीका बताने जा रहे हैं। इसके लिए आपको 1 गिलास पानी में चिया सीड्स को भिगोकर रखना है।
लगभग 1 घंटे बाद इस पानी को ठीक तरह से मिलकर पी लें। इसे हफ्ते में कम से कम 3 दिन पीना है। इससे आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल अपने आप कंट्रोल हो जायेगा।
बढ़ा हुआ वजन घटाने में असरदार है चिया सीड्स
बढ़ा हुआ मोटापा भी हार्ट, हाई कोलेस्ट्रॉल और बीपी जैसी बीमारियों का बड़ा कारण है। अगर आप रोजाना चिया सीड्स का पानी पीते हैं तो इससे आपका वजन भी तेजी घाट जायेगा।
चिया सीड्स का पानी आपके पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाता है। जिन्हें फैटी लिवर की दिक्कत है उन्हें भी चिया सीड्स का सेवन अवश्य करना चाहिए। अगर आपने अभी तक इसे ट्राई नहीं किया है तो एक बार जरूर चिया सीड्स का पानी पिए हुए असर खुद देखें।
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