Brisk Walk Benefits:ब्रिस्क वॉक रोजाना करें सिर्फ 30 मिनट, ये सेहत के लिए वरदान, जानें इसके जबरदस्त फायदे!
Brisk Walk Benefits: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहतमंद रहना किसी चुनौती से कम नहीं है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ 30 मिनट की ब्रिस्क वॉक आपकी सेहत को चमत्कारी फायदे दे सकती है? यह न केवल आपके दिल को मजबूत बनाती है, बल्कि ब्लड प्रेशर, मोटापा और स्ट्रेस जैसी कई समस्याओं से भी राहत दिलाती है।
ब्रिस्क वॉक क्यों है जरूरी?
ब्रिस्क वॉक यानी न तो बहुत तेज और न ही बहुत धीमी गति से चलना। यह ऐसी वॉक होती है जिसमें शरीर ज्यादा एनर्जी खर्च करता है लेकिन जल्दी थकान महसूस नहीं होती। रोजाना सिर्फ 30 मिनट की ब्रिस्क वॉक से न केवल आपकी फिटनेस बेहतर होती है बल्कि यह हार्ट, ब्रेन और मेटाबॉलिज्म के लिए भी फायदेमंद होती है।
ब्रिस्क वॉक के अनगिनत फायदे:
दिल रहेगा स्वस्थ
रोजाना ब्रिस्क वॉक करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और हार्ट अटैक व स्ट्रोक का खतरा कम होता है।
याददाश्त होगी तेज
वॉक करने से दिमाग में ऑक्सीजन की सप्लाई बढ़ती है, जिससे मेमोरी शार्प होती है और भूलने की बीमारी कम होती है।
मोटापा होगा कम
यह वॉक कैलोरी तेजी से बर्न करती है जिससे वजन नियंत्रित रहता है और बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है।
ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल
डायबिटीज के मरीजों के लिए यह बेहद फायदेमंद है क्योंकि यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करती है।
तनाव होगा दूर
पैदल चलने से स्ट्रेस हार्मोन कम होते हैं और हैप्पी हार्मोन का स्राव बढ़ता है, जिससे तनाव और डिप्रेशन दूर होता है।
कैसे करें ब्रिस्क वॉक?
– रोजाना कम से कम 30 मिनट ब्रिस्क वॉक करें।
– चलते समय पीठ सीधी और कदम तेज रखें।
– सुबह या शाम के समय खुले वातावरण में वॉक करना ज्यादा फायदेमंद होता है।
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