Blood Pressure Problem: सुबह हाई ब्लड प्रेशर के होते हैं ये लक्षण, ऐसे करें कंट्रोल और उपाय
Blood Pressure Problem: हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आजकल बड़ी संख्या में लोगों को परेशान कर रही है। बुजुर्गों के साथ-साथ युवा भी इस समस्या का शिकार हो रहे हैं। इसका मुख्य कारण अनहेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल माना जा रहा है। इसके अलावा, जेनेटिक कारण, स्ट्रेस, और नींद की कमी भी हाई बीपी के कारण हो सकते हैं।
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर शरीर में कई लक्षण नजर आते हैं, खासकर सुबह के समय। आइए जानते हैं कि सुबह हाई ब्लड प्रेशर के क्या लक्षण होते हैं और इसे नियंत्रित करने के लिए क्या उपाय किए जा सकते हैं।
सुबह हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण:
1. चक्कर आना
सुबह उठते ही अगर आपको चक्कर आने लगें, तो यह हाई ब्लड प्रेशर का संकेत हो सकता है। बिस्तर से उठते ही सिर घूमना और चक्कर आना, बीपी बढ़ने का लक्षण हो सकता है। ऐसी स्थिति में तुरंत बीपी चेक करवाएं।
2. प्यास लगना
अगर सुबह उठते ही बहुत ज्यादा प्यास लगती है और मुंह सूखता है, तो यह हाई बीपी का लक्षण हो सकता है। रातभर पानी न पीने के बाद भी अधिक प्यास लगना सामान्य नहीं है।
3. धुंधला दिखना
सुबह उठने पर कुछ देर तक धुंधला दिखाई देना भी हाई ब्लड प्रेशर का संकेत हो सकता है। यह आंखों पर स्ट्रेस पड़ने के कारण होता है।
4. उल्टी जैसा महसूस होना
सुबह उठते ही उल्टी या मतली जैसा महसूस होना भी हाई बीपी का लक्षण हो सकता है। यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने के कारण होता है।
5. बहुत थकान
रातभर सोने के बाद भी सुबह थकान और कमजोरी महसूस होना भी हाई ब्लड प्रेशर के कारण हो सकता है।
हाई ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने के उपाय
1. संतुलित आहार
अपने आहार में हरी सब्जियाँ, फल, और कम सोडियम वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें।
2. नियमित व्यायाम
रोजाना कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करें। योग और मेडिटेशन से भी बहुत फायदा होता है।
3. तनाव प्रबंधन
स्ट्रेस को कम करने के लिए रिलैक्सेशन तकनीक अपनाएं।
4. पर्याप्त नींद
रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें।
5. डॉक्टर की सलाह
नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच करवाएं और डॉक्टर की सलाह पर दवाइयां लें।
हाई ब्लड प्रेशर को नजरअंदाज न करें और इन लक्षणों को ध्यान में रखते हुए सही समय पर इलाज करवाएं। यह आपकी सेहत के लिए बेहद जरूरी है।
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